こんにちは。眠りの力があなたを変えるネムリノチカラ代表、快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
お盆も終わり、夏休みも後半戦ですね。
夏の始まりが遅かった割に、急激な暑さが続いて、正直なところ「夏バテ」気味という感じで体調不良の方も多いようです。
夏バテには「睡眠」が深く関わっています。
質の良い睡眠を適量とることで、カラダのメンテナンスがしっかりおこなわれ、免疫力が保たれます。しかし、暑さで眠れない、旅行先、帰省先で枕が変わって眠れない、そんな時に体調を崩しやすくなりますから注意してください。
ただ、暑さでもなく、旅先でもないのに「毎日カラダがだるくて重い」という方にお会いしました。お話しを聞いてみると、問題は室温！
室温24℃
それも一日中。
24時間ずーっと、その温度。
それは寒いですよね。
実は、ペットのワンちゃんのためだそうです。
犬は人間よりも暑さに弱いため、室内で飼われている方は、適温をワンちゃんに合わせて過ごしている方も多いようです。
夜しっかり掛け布団をかけて寝ても、次第に＜冷え＞が日常化してきます。
・朝起きてだるい
・むくみがとれない
こんな場合は、夏冷えかもしれません。
対処法としては、お風呂！
夏の湯ぶねは敬遠されますが、カラダの深部体温を上げるだけでなく、浮力による脱力での疲労軽減、さらに水圧がかかることで、むくみの防止にもつながります。
どうしても湯ぶねは無理！という日は、バケツにぬるめのお湯をはり、アロマオイルなどを入れて「足湯」をします。
それも暑い！場合は、洗面器にお湯をはり、「手湯」をしてください。末端が温まるだけでも、深部の冷えは軽減されます。
夏はカラダの巡りが良いと考えやすいですが、実は家の中やオフィスでの冷えが問題になります。質の良い睡眠のためにも、是非、お風呂を活用してみてくださいね。
では、今宵も良い眠りを。
ヨシダヨウコ
ネムリノチカラ
