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足のむくみがスッキリ~する方法

荻野こず恵

荻野こず恵

体育大学卒業後、電気メーカーの営業職に。幼稚園教諭を経てアメリカへ。
アメリカ10年の滞在中に「ファミリーケア」という地域の家庭医療体制のボランティアチーム代表として活動。
帰国後、本格的に医療を学び、2002年 Familleファミーユを開業。
2012年 フェイスブックから誕生した癒しほぐし処SlowLifeスローライフ(http://slowlife-cozy.com/)を開業。
癒しほぐし人(びと)を輩出する癒しケアカンパニー(http://cozy-care.com/)代表理事も務める。
著書にフェイスブックで知り合った5人の仲間との共著「ハーフタイムとなった人生、リ・チャレンジ 輝きの今」、チームジャパンなう( http://goo.gl/1WFEJ)がある。

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6月となり、梅雨入りしたようですが
これから雨の日も多くなりますね。
雨が多くなると、昔の古傷が疼いたり
足のむくみが気になる方も多くなります。

足のむくみがスッキリする方法 イメージ写真

さて、今日の毎日YOJOは、

『足のむくみがスッキリ~
雨の日にもお家の中でできる簡単ほぐし法

をご紹介します。

 

 

フェイスタオルが一本あれば
どこでも出来る簡単なほぐし法です。
フェイスタオルで下の写真のように
テニスボール大の結び目を作ります。
タオルの中にゴルフボールを入れると
より圧がかかって効果的になります。

足のむくみがスッキリするにはタオルが必要

『足のむくみスッキリほぐし法』

1. 膝の裏側にタオルの結び目を当て
  膝を曲げて10秒間タオルの結び目を挟む

足のむくみをスッキリほぐし法1

2. 足首から膝の裏側まで
足の裏側にタオルの結び目があたるように
しながら
引き上げる。

足のむくみをスッキリほぐし法2

3.足首から膝まで
 足の表側をタオルの結び目があたるように
 しながら引き上げる。

足のむくみをスッキリほぐし法3

4.
足の裏にタオルの結び目を当てて

上方に引き上げる。

足のむくみをスッキリほぐし法4

タオルの結び目を当てる場所は
少しずつ移動します。
 

結び目を当てながら、足をブラブラ動かし、
結び目が当たると
気持ち良く感じる

場所を探しながら
足の裏から膝まで自由に撫でて下さい。

 

回数も自分の好きなだけ・・・
簡単だけどとても気持ち良いですよ。

 

 

では、雨の日でも
笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを~

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