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更年期の気になる症状にきくツボ⑤

監修/深町公美子さん

監修/深町公美子さん

鍼灸師・認定エステティシャン・アロマセラピスト。鍼灸(東京医療専門学校)、美容 (SABFA)の学校卒業後、A-ha(アハ)治療室 開業。東洋医学にエステティックやアロマセ ラピーを取り入れた施術を行う。著書に『体と心にきく毎日のツボ』(集英社 電子書籍 )、『冷え冷えガールのぽかぽかレシピ』(主婦の友社)など。

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頭痛、イライラ、不眠、のぼせなど 更年期の症状は人それぞれ。更年期を少しでも軽く乗りきれるように、 知っておくと便利なツボを5回に分けてご紹介します。

 

第5回は【肩コリ・首のコリ】にきくツボです。

 

【肩コリ・首のコリ】

 

血行が悪くなって起こる肩コリ、首のコリ。 「風池」「天柱」「肩井」のほか、手や腕の疲れからくる”コリ”の改善として手にある「頸頂点」のツボが有効です。

 

更年期に効くツボ[風池・天柱]

風池・天柱]の 探し方・押し方

更年期に効くツボ 風池・天柱ツボ位置

後ろ髪の生え際、真後ろのくぼみ(ぼんのくぼ )と耳たぶの間のへこんだところが「風池」。「天柱」はその人差し指1本分内側。どちらも左右にあります。ふたつを交互に3回ずつ親指で5秒押さえて。 

更年期に効くツボ 肩井ツボ位置

[肩井]の探し方・押し方は次のページに続きます。

肩井]の探し方

更年期に効くツボ 肩井ツボ位置その2

首の付け根か ら指3本分くらい肩先寄りのあたり。腕を首の前 で交差させて手を肩にのせたときに中指が当たる、 ちょっと盛り上がったところにあります。

 

肩井]の押し方

更年期に効くツボ 肩井ツボ位置その3

左右片方ずつ、円を描くように押してから3秒止 めることを20回くらい 繰り返します。ツボを押しながら押している側の 肩を回すのもOK。気分転換にもなりすっきり。

 

更年期に効くツボ 頸頂点

頸頂点]の探し方・押し方 

更年期に効くツボ 頸頂点ツボ位置

両手の甲側、 中指と人差し指の間から 約2cm手首寄りのへこん だところ。親指でゆっく り5秒押してもみほぐす ことを左右交互に繰り返 します。

 

 

次回からは「OurAge世代の美容にきくツボ」を4回に分けてご紹介。第1回は【お腹ぽっこり】改善のツボをお届けします。

 

 

撮影/板野賢治 ヘア&メイク/渡辺真由美  モデル/林 加奈子 イラスト/福井信明(HOPBOX)  監修/深町公美子(A-ha治療室)  原文/佐藤素美

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