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幸せ筋アップ&不幸筋膜はがし/「姿勢」から幸せ筋を改善する!

薩摩宗治

薩摩宗治

さつま骨格矯正鍼灸整骨院総院長。柔道整復師。柔道整復の技術とオステオパシーテクニックを融合した顎顔面骨格矯正を専門とし「さつま式メソッド」を確立。著書に『顔面筋革命』(講談社)

姿勢が悪いと顔が下に引っ張られ、たるみのもとに。姿勢も改善を!

 

顔たるみ 女性

前ボタンフレンチスリーブ¥32,000/トランジットパーサッチ青山店(トランジット パーサッチ)

 

 

姿勢が悪いと筋膜が緩み、
顔が引き上がらなくなる!

顔のたるみに深くかかわるのが姿勢。

 

「全身は一枚の筋膜という膜で覆われています。特に顔と関係の深い筋膜が背中〜首の後ろ〜後頭部〜額につながる筋膜で、これによって顔が引き上げられています。でも猫背姿勢が癖になると背中の筋肉がつねに伸びきり、これらの筋膜が緩み、顔のたるみの原因に。ここで紹介するメソッドで姿勢と筋膜を整えれば、顔を背中から引っ張るパワーが上がり、顔だけをケアするよりリフトアップ力が高まります」

 

 

 

骨盤の筋肉を鍛えて歪みを矯正

骨盤体操

顔たるみ 骨盤体操

仰向けで足を交差させ
骨盤を限界まで引き上げる

仰向けで片足を反対側の足にのせ、両手はお 腹の上に置き、お尻を締めます。お腹を力を入れてへこませ骨盤を限界まで引き上げたらゆっくり下ろし、床につく前に再び上げます。これを5回

 

 

 

内転筋を鍛えて脚の歪みを改善

脚上げ体操

顔たるみ 脚上げ体操1

1 足を交差させてつま先まで脚を伸ばす

仰向けで片足を反対側の足にのせ、両手はお腹の上に置きます。両脚は股関節と膝をなるべく遠くに伸ばすイメージで、つま先まで伸ばします

 

 

顔たるみ 脚上げ体操2

2 上の脚を伸ばし45度程度に引き上げる

上側の脚をなるべく遠くに伸ばしながら45度くらいの角度に引き上げ、頭を起こします。次にゆっくりと脚と頭を下ろします。5回行ったら左右の足を組み替えて同様に

 

 

 

次は股関節と背筋の体操をご紹介。

股関節を柔軟にして骨盤を整える

股関節体操

顔たるみ 股関節体操

両足の裏を合わせて
膝をなるべく開く

床に座り、膝を曲げて両足の裏を合わせます。足をなるべく体のほうに引き寄せたら、左右の手を膝に当て、膝をなるべく開いて30秒キープ。1回でOK

 

 

 

猫背を正し、顔を背中から引き上げ

背筋体操

顔たるみ 背筋体操

1 右手で左の手首を
つかんで下に引っ張る

背筋を伸ばして立ち、右足を前に出し、かかとを左足につけます。右手で左の手首をつかみ息を吐きながらなるべく下に引っ張って胸を開き、30秒キープ

 

 

2 左手首を下に引っ張ったまま
両膝を外に開いて体を下げる

息を吸い、吐きながら右手で左手首を下に引っ張ったまま両膝を外に開いて体を真下に下げます。次に吸いながら1に戻ります。この1・2を5回。次に左右の手足を入れ替えて同様に

 

 

 

 

次回は不幸筋膜はがしのメソッドをご紹介します。

 

 

 

 

撮影/玉置順子(t.cube) ヘア&メイク/広瀬あつこ モデル/栗本奈央 スタイリスト/程野祐子 イラスト/さとうあゆみ 構成・原文/和田美穂

 

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