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【動画あり】あごの緊張を緩めて二重あごを解消する方法は/森 拓郎さん伝授③

森 拓郎さん

森 拓郎さん

東京・恵比寿の「rinato」にてダイエットやボディメイクを指導。 モデルや女優の顧客も多い。小顔美容矯正サロン「ルポルテ」のプロデュースも行う。近著に『5分トレーニングで翌朝小顔』(扶桑社)

今回は、あごまわりの筋肉の緊張を緩めるエクササイズをご紹介。

 

[内側翼突筋ほぐし]

内側翼突筋が硬くなるとあごの動きが制限される要因に。よくほぐして。

 

キャミソール¥11,000/インターテック(スリア)

 

01.内側翼突筋をほぐすポイントはここ

あご先に向かってエラの角を曲がってすぐの位置にある、あごの内側のくぼんだ部分が、

内側翼突筋をほぐすポイントです。指で押してみると軽く痛みがある部分です

 

 

02.親指を入れて優しく5秒押す

01で見つけたポイントに親指を入れ、優しく5秒押してほぐします。

押す位置を指1本分ずつほど左右に動かし、指の幅3本分の範囲をほぐしましょう。

これをあごの左右とも行います

 

 

 

 

 

[あご加圧矯正]

あごの位置を正し、あごを動きやすい状態に。あごまわりのリンパの流れも促進します。

 

01.あごを出し、反発するように手で押す

あごを前に突き出し、あごに片手の手根部(付け根)を当てます。

あごを前に出した力に反発するように、手の付け根であごを押して5秒キープ。

これを3回繰り返します

 

 

02.あごを横にスライドさせて手で押し合う

次にあごを左にスライドさせます。左あごに左手の手根部を当て、

あごを左に出した力に反発するように押し、5秒キープ。これを3回。

反対側も同様に。左右でやりにくい側があればそちらを多めに

 

 

 

次回は、「首」の緊張を緩めて二重あごを解消する方法をご紹介します。

 

 

撮影/天日恵美子 ヘア&メイク/広瀬あつこ モデル/島村まみ スタイリスト/程野祐子 取材・原文/和田美穂

 

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