二重あごにならないための姿勢のリセットエクササイズ（後編）です。
［胸開き］
猫背になっているせいで縮んだ大胸筋を伸ばして、胸を開きやすくし、姿勢を改善。
トップス¥9,000・レギンス¥13,000・ヨガマット¥7,000／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター（ダンスキン）
01.左手を壁につけ、肘は肩より高めに
壁の横に立ち、左手を壁につけます。
肘は肩より少し高い位置にくるようにし、右手は左の胸に当てます
02.息を吐きながら体を右側にひねる
息を吸い、吐きながら右側に少し体をひねって30秒キープ。
ひねるときに肩が上がらないように注意し、体幹からひねりましょう。
左右各１回
［猫背直し］
背中の広背筋と、脇の大円筋の柔軟性を高めて、丸くなった背中を正しい状態に。
01.よつんばいで右手を左手の延長線上に
よつんばいになり、右手を左手の先の延長線上に置きます。
このとき、右手の小指側の側面を床に当てましょう
02.右に体をずらし、小指側に体重をかける
息を吐きながら、右に体をスライドし、
右手の小指側に体重をかけて右側に倒れ、そのまま30秒キープ。
背中の右半分がストレッチされるのを意識しましょう。
左右各１回
次回は、さらにパワーアップ！ 顔たるみや二重あご予防に効果的なエクササイズをご紹介します。
撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／広瀬あつこ モデル／島村まみ スタイリスト／程野祐子 取材・原文／和田美穂
