OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

総額表示についてのお知らせ

OurAgeは、2021年3月1日配信の記事より掲載商品の価格を消費税込みの総額表示に変更いたします。詳しくはこちらをご覧ください。

OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

総額表示についてのお知らせ

OurAgeは、2021年3月1日配信の記事より掲載商品の価格を消費税込みの総額表示に変更いたします。詳しくはこちらをご覧ください。

https://ourage.jp/column/otona_beauty/face-sagging/196391/

姿勢リセットエクササイズ(猫背直し編)/森 拓郎さん伝授⑥

森 拓郎さん

森 拓郎さん

東京・恵比寿の「rinato」にてダイエットやボディメイクを指導。 モデルや女優の顧客も多い。小顔美容矯正サロン「ルポルテ」のプロデュースも行う。近著に『5分トレーニングで翌朝小顔』(扶桑社)

二重あごにならないための姿勢のリセットエクササイズ(後編)です。

 

 

 

[胸開き]

猫背になっているせいで縮んだ大胸筋を伸ばして、胸を開きやすくし、姿勢を改善。

 

トップス¥9,000・レギンス¥13,000・ヨガマット¥7,000/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター(ダンスキン)

 

01.左手を壁につけ、肘は肩より高めに

壁の横に立ち、左手を壁につけます。

肘は肩より少し高い位置にくるようにし、右手は左の胸に当てます

 

 

 

02.息を吐きながら体を右側にひねる

息を吸い、吐きながら右側に少し体をひねって30秒キープ。

ひねるときに肩が上がらないように注意し、体幹からひねりましょう。

左右各1回

 

 

[猫背直し]

背中の広背筋と、脇の大円筋の柔軟性を高めて、丸くなった背中を正しい状態に。

 

01.よつんばいで右手を左手の延長線上に

よつんばいになり、右手を左手の先の延長線上に置きます。

このとき、右手の小指側の側面を床に当てましょう

 

 

 

02.右に体をずらし、小指側に体重をかける

息を吐きながら、右に体をスライドし、

右手の小指側に体重をかけて右側に倒れ、そのまま30秒キープ。

背中の右半分がストレッチされるのを意識しましょう。

左右各1回

 

 

 

次回は、さらにパワーアップ! 顔たるみや二重あご予防に効果的なエクササイズをご紹介します。

 

 

撮影/天日恵美子 ヘア&メイク/広瀬あつこ モデル/島村まみ スタイリスト/程野祐子 取材・原文/和田美穂

 

<前の記事

<前の記事
第13回/【動画あり】姿勢リセットエクササイズ(内巻き肩編)/森 拓郎さん伝授⑤…

次の記事>

次の記事>
第15回/顔のたるみを防ぐ「頬加圧」/森 拓郎さん伝授⑦…

この連載の最新記事

乳突筋ほぐしでたるみを予防/「すっきり顔」に効く道具(後編)

第28回/乳突筋ほぐしでたるみを予防/「すっきり顔」に効く道具(後編)

三雲孝江アナ開発のフェイスアップクリップほか「すっきり顔」に効果的な道具(前編)

第27回/三雲孝江アナ開発のフェイスアップクリップほか「すっきり顔」に効果的な道具(前編)

ビューティ界のプロが愛用のリフトアップ美容液(後編・MTメタトロン、コスメデコルテ)CHIHARUさん・小田ユイコさん

第26回/ビューティ界のプロが愛用のリフトアップ美容液(後編・MTメタトロン、コスメデコルテ)CHIHARUさん・小田ユイコさん

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

OurAgeスペシャル