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https://ourage.jp/column/otona_beauty/face-sagging/196404/

顔のたるみを防ぐ「頬加圧」/森 拓郎さん伝授⑦

森 拓郎さん

森 拓郎さん

東京・恵比寿の「rinato」にてダイエットやボディメイクを指導。 モデルや女優の顧客も多い。小顔美容矯正サロン「ルポルテ」のプロデュースも行う。近著に『5分トレーニングで翌朝小顔』(扶桑社)

顔全体のたるみに効く

[頬加圧]

顔全体のたるみが気になる人は、頰の加圧もプラス。皮膚の奥の線維芽細胞が刺激され、ハリがアップ!

 

トップス¥9,000・レギンス¥13,000・ヨガマット¥7,000/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター(ダンスキン)

01.頰骨から斜め上へ圧をかける

右の手のひらのくぼみを右の頰骨の最も高い部分に当てます。

頰骨が右の目頭に向かって斜めに押されるように、手のひらで圧をかけましょう

 

 

 

02.後頭部に手を当て、さらに圧を

頰に当てた手の対角線上の後頭部に左の手のひらを当てて支え、

右手で目頭へ向かってさらにやや強めに押して15秒キープ。反対側も同様に。

左右各1回

 

 

 

体幹を鍛えてさらに

二重あご予防

体幹を鍛えると猫背にならず、首が伸びて二重あご予防に。

 

あお向けになり両膝を曲げる

あお向けになり、両膝を曲げ、両脚の幅はこぶしひとつ分くらいあけます。

かかとは膝の下くらいにくるようにします

 

 

 

骨盤からお尻を引き上げる

みぞおちをぐっと下に押さえ込みながら、骨盤から巻き上げるイメージでお尻を引き上げます。

かかとで地面を押し、お尻は締め、腰が反らないように15秒キープ。背中からゆっくり下ろします。

これを10回

 

 

 

次回からは、予防と対策のために知っておきたいたるみの新事実をご紹介していきます。

 

 

撮影/天日恵美子 ヘア&メイク/広瀬あつこ モデル/島村まみ スタイリスト/程野祐子 取材・原文/和田美穂

 

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