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手だけで簡単!「頭皮3筋」マッサージ/毛髪診断士・伊熊奈美さんの素髪を磨くワザ③

頭皮マッサージを続けるには、毎日のシャンプーと一緒にするのが一番! 毛髪診断士・伊熊奈美さんに、手だけで簡単に出来る方法を教えていただきました。

 

お話を伺ったのは

伊熊奈美さん 美容エディター

美容エディター・毛髪診断士 認定指導講師
伊熊奈美さん
Nami Ikuma

1972年生まれ。女性誌などで20年以上美容記事を執筆、編集。毛髪科学を踏まえたヘアケアに精通。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号! いい白髪ケア、やばい白髪ケア』(小学館)がある

頭皮がしみる、かゆいは危険信号! いい白髪ケア、やばい白髪ケア

『頭皮がしみる、かゆいは危険信号! いい白髪ケア、やばい白髪ケア』

伊熊奈美 著/小学館

 

「頭皮3筋」を知れば マッサージは持続できる

頭皮の筋肉 名前と位置

耳を囲むように扇状に広がる側頭筋、衿あしから上の後頭筋、眉上から頭頂にかけて広がる前頭筋が頭皮の3つの筋肉。ここをほぐすことで帽状腱膜へ血流を促し、頭皮全体を柔らかく保つことができます。

 

 

手を使った頭皮マッサージ

側頭筋をほぐす

側頭筋をほぐす

側頭筋のあたりに指を置いて、小さな円を描くように揺らしたら、後頭部に向かって指を滑らせます。

 

後頭筋をほぐす

後頭筋をほぐす

後頭部でも、小さな円を描くように揺らしたら頭頂方向へ滑らせる、を数回繰り返します。首の付け根は目の疲れをやわらげるツボがあるので、垂直に押してツボ押しも。

 

前頭筋をほぐす

前頭筋をほぐす

小指が額にかかるように前頭部に置き、小さな円を描くように揺らしながらほぐします。それを繰り返しながら、頭頂部まで移動させて。

 

全体をほぐす

全体をほぐす

左右の手の指を頭部を挟むように置いて頭頂方向へ滑らせます。左右の手の指同士がくっついたら、両手の指を組み合わせ、両手の手の付け根で頭皮を挟み、圧をかけます。これを数回繰り返して。

 

Finish!

Finish!

両手の付け根をこめかみに置き、円を描くようにほぐして終了。両手の付け根を耳に押しあててぐるりと回し、パッと離すと頭がポカポカに。

 

伊熊奈美さん「今どこを動かしているかを意識して!」

白ブラウス¥35,200/クレヨン(ライフ ウィズ フラワーズ) カーディガン¥27,500(ピッチュン)・ネックレス¥7,700(タバサ)/パパス プラチナピアス¥99,000/イトイ

 

 

撮影/天日恵美子 ヘア&メイク/広瀬あつこ スタイリスト/日置 彩<服> 構成・原文/伊熊奈美

 

 

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