「ストレッチ」の記事一覧
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ランで膝痛を解消し脂肪も燃焼させます(谷祐子医師)/素敵女医のトレーニング

胸鎖乳突筋ほぐしとアイーンで「カメ首」姿勢を引き戻す/猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ<4>

「巻き肩」解消に効果的!小胸筋ストレッチで肩の位置を整える/猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ<3>

「猫背」解消に効果的! 胸椎と肩甲骨の可動域を広げる3ステップとは/猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ<2>

ほぐす(筋膜リリース)・伸ばす・鍛えるの3ステップで姿勢美人になる!/猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ<1>

「膝のストレッチ」と「お尻の筋トレ」で痛みの出ない体をつくる!/中村格子スポーツドクターが指導<3>

痛みの出ない体をつくる「胸椎」「股関節」のストレッチ/中村格子スポーツドクターが指導<2>

Q.筋肉がつきにくい40~50代におすすめの運動は?/スポーツドクターが回答<2>

湯上がりリンパ呼吸法で老廃物を一掃/根来秀行教授「免疫を強化する4つの呼吸メソッド<3>」


「肩に埋もれた首を掘り起こすストレッチ」で肋骨を動きやすく/森拓郎さん4週間リブトレ<第1週>

この姿勢ができなかったら足トラブルの危険大!「ストレッチ」で対策を/足アーチを取り戻す4つの方法①

肩と腕の筋トレで背中を引き締める/玉置達彦さんの背中痩せ「背活(せなかつ)」メソッド④STEP3

左右1回ずつのストレッチ3つで背中の柔軟性をアップ/玉置達彦さんの背中痩せ「背活(せなかつ)」メソッド③STEP2

1分間の筋膜リリース3つで背中の動きをなめらかに/玉置達彦さんの背中痩せ「背活(せなかつ)」メソッド②STEP1

背中のむっくりを解消して見た目も不調も改善!/玉置達彦さんの背中痩せ「背活(せなかつ)」メソッド①

筋膜リリースで痛みにアプローチ! 筋膜ってホントは何? 痛みとの関係、セルフでやるポイントは?


伊達公子さんも筋膜リリースが毎日の習慣!


腹横筋と食生活改善でへそまわりが-10cmに!<60代・Y子さんの場合>/5人のぽっこりお腹凹ませルポ⑥

骨盤底筋を引き上げながら行う「肋骨閉じ」「背中丸めしゃがみ立ち」/【骨盤底筋プチトレ・後編】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑨>

骨盤底筋が動かせる人向け! ぽっこりお腹に効く簡単トレーニング【骨盤底筋プチトレ・前編】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑧>

骨盤底筋の瞬発力トレ・持久力トレ方法は【骨盤底筋の再教育・後編】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑦>

骨盤底筋の位置や動かし方、わかっていますか?【骨盤底筋の再教育・中編】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑥>

骨盤底筋が使えないと、お腹を支える腹横筋も働かない!?【骨盤底筋の再教育・前編】/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編⑤>

動画でチェック! 筋膜が固まりがちな足の内側のほぐし方【筋膜ほぐし方法・後編】/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編②>

フォーム ローラーやテニスボールでお腹痩せ【筋膜ほぐし方法・前編】動画あり/「ぽっこりお腹」凹ませ<実践編①>