「ストレッチ」の記事一覧

【5分でOK！輪郭すっきり、小顔＆顔のリフトアップ】マッサージガンでシェイプアップ！①

四十肩・五十肩の再発を防止する首と肩のこり取りストレッチ ＜回復期の対処法＞

四十肩・五十肩の初期痛みがやわらいだら始めたい胸と骨盤のストレッチ＜拘縮期の対処法＞

ランで膝痛を解消し脂肪も燃焼させます（谷祐子医師）／素敵女医のトレーニング

胸鎖乳突筋ほぐしとアイーンで「カメ首」姿勢を引き戻す／猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ＜４＞

「巻き肩」解消に効果的！小胸筋ストレッチで肩の位置を整える／猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ＜３＞

「猫背」解消に効果的！ 胸椎と肩甲骨の可動域を広げる3ステップとは／猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ＜２＞

ほぐす（筋膜リリース）・伸ばす・鍛えるの3ステップで姿勢美人になる！／猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ＜１＞

「膝のストレッチ」と「お尻の筋トレ」で痛みの出ない体をつくる！／中村格子スポーツドクターが指導＜３＞

痛みの出ない体をつくる「胸椎」「股関節」のストレッチ／中村格子スポーツドクターが指導＜２＞

Ｑ.筋肉がつきにくい40～50代におすすめの運動は？／スポーツドクターが回答＜２＞

湯上がりリンパ呼吸法で老廃物を一掃／根来秀行教授「免疫を強化する４つの呼吸メソッド＜3＞」

根来秀行

「肩に埋もれた首を掘り起こすストレッチ」で肋骨を動きやすく／森拓郎さん4週間リブトレ＜第1週＞

この姿勢ができなかったら足トラブルの危険大！「ストレッチ」で対策を／足アーチを取り戻す4つの方法①

肩と腕の筋トレで背中を引き締める／玉置達彦さんの背中痩せ「背活（せなかつ）」メソッド④STEP3

左右1回ずつのストレッチ3つで背中の柔軟性をアップ／玉置達彦さんの背中痩せ「背活（せなかつ）」メソッド③STEP2

1分間の筋膜リリース3つで背中の動きをなめらかに／玉置達彦さんの背中痩せ「背活（せなかつ）」メソッド②STEP1

背中のむっくりを解消して見た目も不調も改善！／玉置達彦さんの背中痩せ「背活（せなかつ）」メソッド①

筋膜リリースで痛みにアプローチ！ 筋膜ってホントは何？ 痛みとの関係、セルフでやるポイントは？

くみくみ

伊達公子さんも筋膜リリースが毎日の習慣！

すぎ

腹横筋と食生活改善でへそまわりが－10cmに！＜60代・Y子さんの場合＞／5人のぽっこりお腹凹ませルポ⑥

骨盤底筋を引き上げながら行う「肋骨閉じ」「背中丸めしゃがみ立ち」／【骨盤底筋プチトレ・後編】動画あり／「ぽっこりお腹」凹ませ＜実践編⑨＞

骨盤底筋が動かせる人向け！ ぽっこりお腹に効く簡単トレーニング【骨盤底筋プチトレ・前編】動画あり／「ぽっこりお腹」凹ませ＜実践編⑧＞

骨盤底筋の瞬発力トレ・持久力トレ方法は【骨盤底筋の再教育・後編】動画あり／「ぽっこりお腹」凹ませ＜実践編⑦＞

骨盤底筋の位置や動かし方、わかっていますか？【骨盤底筋の再教育・中編】動画あり／「ぽっこりお腹」凹ませ＜実践編⑥＞