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【肩こり/首こり】肩や首には触らない! みぞおちほぐし&あごほぐしでコリが解消! 呼吸で更年期の悩みを改善

バストの下垂を遅らせるために必要なのは「大胸筋を鍛える」「姿勢を意識」「タンパク質をとる」!

座り方でチェック! あなたの美尻筋は弱っている?

美尻を目指すなら、まずは体幹チェック!片足立ちキープできる?

膝痛の原因はO脚!予防&矯正する「内もも歩き」を図解<巽一郎・整形外科医>

おばさんっぽく見えるのはニワトリ姿勢だから!?改善させる立ち方とは<巽一郎・整形外科医>

40代から「下半身力」をアップするための4つのポイント

「脚に沿って砂時計の砂が落ちる」イメージでまっすぐ立てるように/姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

「体の中を滝が落ち、そこに鯉が登っていく」イメージで体の芯をしっかりさせる/姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

「雪が解けるように両肩が離れていく」イメージで肩の緊張がほぐれます/姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

「目玉が水の中で漂っている」をイメージすれば目の緊張がほぐれる!/姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

「頭の中で小舟が静かに揺れている」ことをイメージして首の筋肉をゆるめる/姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

よい姿勢はカラダを「緊張させる」のではなく「緩める」ことが大切/姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」<基本の考え方>

編集スタッフが姿勢改善に挑戦! AI姿勢分析の検証結果は?/猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ<5>

胸鎖乳突筋ほぐしとアイーンで「カメ首」姿勢を引き戻す/猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ<4>

「巻き肩」解消に効果的!小胸筋ストレッチで肩の位置を整える/猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ<3>

「猫背」解消に効果的! 胸椎と肩甲骨の可動域を広げる3ステップとは/猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ<2>

ほぐす(筋膜リリース)・伸ばす・鍛えるの3ステップで姿勢美人になる!/猫背・巻き肩・カメ首解消エクササイズ<1>

低いシンクは背中を丸めず開脚で高さ調整を/生活習慣で姿勢を改善<5>

合わない椅子や枕で姿勢は悪化! 簡単な微調整の方法は?/生活習慣で姿勢を改善<4>

足組み、バッグを持つ・かけるを左右均等にすべき理由/生活習慣で姿勢を改善<3>

ヒール靴の日のこまめな屈伸が姿勢改善につながる理由/生活習慣で姿勢を改善<2>

長時間座るとき「よい姿勢」だけを続けてはいけない理由とは?/生活習慣で姿勢を改善<1>

姿勢の改善には体の柔らかさが大事。あなたの柔軟性をチェック!

猫背、巻き肩、カメ首の改善に、よい姿勢とラクな姿勢(悪い姿勢)両方とも大切!?