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温泉で春のリラックス・ケア

竹村和花

竹村和花

水ソムリエ&飲泉師

大学・短期大学の保健管理センターにて養護教諭として約7年間勤務。 結婚退職後は製薬会社にてアメリカFDA(厚生省)向けのGC分析を担当。 2000年ライターとして独立。温泉研究が高じてフィレンツェ在住に。

【所属】社)日本旅行作家協会・正会員、温泉学会・理事 イタリア:ミネラル水鑑定士協会・公認水ソムリエ(Idro-Sommelier®)&水鑑定士(n.2689)

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ボン・ジョルノ!こんにちは、水ソムリエ&水鑑定士の竹村和花です。

太陽が少しずつ春の陽射しとなり、確実に陽が長くなってきていることに気づきます。

今日は、季節が変わり始めるこの時期にカラダを整えるヒントをご紹介していきます。

 

<季節の変わり目に自分をリセット>

太陽の光りが、少しずつ力強くなってきました。

夕方6時頃まで外が明るいことに気づくとき、毎日確実に陽が長くなってきていることを感じます。

 

春の陽射しを感じ始めるこの季節、カラダの中ではホルモン・バランスが微妙に崩れ始めます。

その兆しが、口の中にいつの間にかできるアフタ(口内炎)だったり、睡眠リズムの乱れだったりします。

睡眠には、体内時計と睡眠を促すホルモン(メラトニン)が大きく関わっていますが、そのON-OFFを切り替えているのが太陽の光です。

 

また、この時期は長い冬の間に降り積もったコリなどから自律神経の働きも乱れやすくなっています。

春がやって来る前に、まずは冬の間に溜め込んだストレスやコリをほぐし、体内環境を整えリセットしていきましょう。

 

<ご褒美温泉でリラックス>

さて、季節の変わり目に自律神経やホルモンなど体内環境を整えるリラックス法にはどんなものが良いのでしょうか。

まずはカラダのコリやストレスに効果的とされているのは、温泉です。

今はまだ少し肌寒さを感じますが、お天気の日にはご褒美温泉に出かけてみてはいかがでしょうか。

展望のよい露天風呂に肩まで浸かって、カラダをしっかり温めながら、リラックスすれば血液循環も良くなります。

また、お風呂の前にしっかり水分補給しておくことで、その後の発汗もスムーズでカラダの巡りも良くなります。

お風呂あがりのマッサージは、より温泉の効果を実感させてくれます。

「いつもと違う」予定を入れることは、心理的にもリフレッシュ効果があるとされています。

リラックスすることそのものを目的に、のんびりご褒美温泉の予定を入れてみてはいかがでしょうか。

 

<人気のヨガにもチャレンジ>

それから、もうひとつ。

既に始めていらっしゃる方もおられるかも知れませんが、人気のヨガにチャレンジするのもおすすめです。

日本でも人気のヨガですが、2000年頃から世界的な流行となっています。

イタリアでもドイツでも、“リラックス効果を実感できる”と女性を中心にとても人気があります。

年齢を問わず、ゆっくりとした動きで呼吸を整え、意識を集中するエクセサイズは、ヨーロッパでは精神性の高い異国文化と受け取られているようです。

 

日本なら温泉リゾートなどで「朝ヨガ」や「ホット・ヨガ」といった手軽に体験できるゲスト・プログラムなどがあります。

ぜひ温泉でゆっくりカラダをほぐしてトライして頂きたいと思います。

身体的なポーズを中心にした現代のヨガは、硬くなった筋肉を伸ばし、しなやかな筋肉をつくるのにも向いています。

50代からの女性にこそチャレンジして頂きたいエクセサイズと言えます。

 

 

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