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イキイキと過ごす!おすすめサプリBOOKS/心と体が元気になる本

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心と体のサプリBOOKS

 

 

OurAge世代に読んでほしい、心と体に元気をくれるサプリメントのような本をご紹介。
イキイキと心地よく毎日を過ごすためのヒントとアドバイスが満載です。

 

 

 

 

 

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現代の便利を少しだけ手放して
若々しい体を手に入れる

 

『一生若くいられる
「都市型原人」という生き方』

青木 晃 著/マキノ出版

1300円

 

「現代の"便利"を少しだけ手放す」生き方を実践している著者の青木先生。

タイトルの「都市型原人」のポイントは、「重力を感じる」「地球時間で生きる」

「五感を取り戻す」「原人感覚で食べる」の4つ。

この生活を続けることで、青木先生は倦怠感やぜんそく、不眠がなくなり、

52歳の現在、30代より健康かつ、体内年齢30代だそう。

難しい項目はないので、気軽に実行できます。

 

 

 

 

 

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40歳を過ぎたら知っておきたい
女性ホルモンと体調の関係

 

『40歳からの女性ホルモンケア』

相良洋子 監修/家の光協会

1200円

 

女性の人生を左右する女性ホルモン。

この本では、40歳以降に起こる体の変化と女性ホルモンとの関係について、

詳しく説明されています。

また、食事、運動、睡眠など、体の不調を予防するための生活習慣や、

症状別のセルフケアの紹介も。

後半には、ホルモン補充療法(HRT)や漢方薬など、治療法や薬の説明のほか、

更年期以降にかかりやすい病気についても触れられています。

 

 

 

 

 

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日本女性にふさわしい
ベーシックなスキンケアとは?

 

『日本女性のための本当のスキンケア』

岩本麻奈 著/洋泉社

1400円

 

著者はパリ在住の皮膚科専門医。

日本とパリを行き来しながら、世界中の女性の肌を見てきた

岩本先生だから言える、目からウロコのスキンケア読本です。

これまで私たちが正しいと思って実践してきたケア方法にも、

実は間違っていたり、不十分であることが少なくないという事実はショッキング。

日本女性にとって、「本当にベーシックなお手入れとは何か」が学べる一冊です。

 

 

 

 

 

1帯あり_Web用

 

美と健康のポイントは
口の中と口元にあった!?

 

『口元から美人になる52の法則』

石井さとこ 著/講談社
1200円

 

ミス・ユニバースや女優、モデルたちの美しい口元をつくってきた

審美歯科ドクターによる、「老けない顔・幸せ顔」になるための秘訣が書かれた一冊。

「実年齢は下の歯に表れる」「舌磨きは綿棒で」など、

ドキッとする指摘がぎっしり!

舌の鍛え方や口元をリフトアップする頭皮マッサージなど、

写真付きのエクササイズも多数掲載されていて、すぐにでも試してみたくなります。

 

 

 

 

 

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いつまでも笑いながら
元気に生きるための秘訣

 

『高柳和江の「輝く生き方」レッスン』

高柳和江 著/メトロポリタンプレス
1300円

 

海外での医療経験を持つ医学博士であり、

「医療に癒しを」との思いから「癒しの環境研究会」を主宰し、

「笑医塾(わらいじゅく)」の塾長も務める高柳先生。

2005年からは「笑い療法士」の認定を始めた著者の、病気や死、
幸せや子育てについての考えが本音で綴られています。
あとがきに、しっかりと生きられるようにエールを送る本とあるように、

読むことでパワーをもらえる一冊です。

 

 

 

 

 

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楽しくハッピーに
アンチエイジングを実践

 

『若く見える毎日の習慣』

里見英子 著/主婦の友社
1200円

 

著者の里見先生は、40代にしか見えない若々しい美貌の持ち主ながら、

実年齢はなんと還暦!

この本では「アンチエイジングより、ハッピーエイジング」をテーマに、
彼女が実践している、お金をかけない美容健康法が写真入りで紹介されています。

「首のばしマッサージ」や「週末プチ断食」など、

どの方法も手間をかけずにできるものばかり。

巻末の「お悩み相談室」も楽しい。

 

 

 

 

 

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皮や茎も丸ごと使う
朝1杯のパワフルジュース

 

『100歳までボケないがんにならない
101のジュース』決定版

白澤卓二、ダニエラ・シガ 共著/新星出版社
1000円

 

抗加齢医学研究の第一人者である白澤教授と、

白澤教授の講座の協力研究員であるダニエラさんによる共著。

毎朝1杯(500㎖)飲むことでボケとがんのリスクを大幅に低減できる、

野菜・果物ジュースの効能と、101種のレシピが紹介されています。

ポイントは、皮や茎も丸ごと使うこと、色の濃い旬の野菜や果物を積極的にとること。
写真も美しく、実践したくなること間違いなし!

 

 

 

 

●掲載した価格は本体価格(税抜き)です。

 

 

 

 

 

撮影/板野賢治 構成・原文/上田恵子

 

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