重要システムメンテナンスのお知らせ

下記日程にてシステムメンテナンスを実施予定です。
ご迷惑をおかけしますが、
ご理解のほど、よろしくお願い申し上げます。

【停止期間】2019年09月02日(月)13:00 ~ 15:00

「1日1回の足首回しで冷え性解消、歪みも解決!」セミナーが開催されました。

それでは「足首回し」の方法をご紹介します。

 

床に座るのがつらいなら椅子に腰かけて行ってもOK。まずは右足からスタート。

左足の上に右足を乗せ、左手でしっかりと握手をするように足指と手指を組みます。右手の親指と人差し指・中指で右足首の関節の中心にある距骨(きょこつ)をぐっとつかみ固定してから、できるだけゆっくりと左手で右足をひっぱりながら回転させます。

「距骨の存在を感じながら回してください。距骨の周りの隙間を開くことを意識してきちんと回せば、時計回りと反時計回りを一回ずつ行えば十分」だそう。

 

 

たとえばお風呂につかりながら、ゆったりとした気分でやるのが効果的。痛みを感じるところは、力を加減してもいいですが、痛みがあるというのはそこが固まってしまっている証拠。あきらめずじっくりと時間をかけて続けていけば、必ずほぐれてきます。慣れてくると、一日一回足首回しをやらないとなんか落ち着かないというか、気が済まなくなってくるそうです。そうなったらしめたもの。体が正しい足首の状態(柔軟性があり、ほぐれている状態)をマッピングした証拠です。

 

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右足が終わったら今度は左足にトライ!

 

 

「足首が柔らかくなると、股関節もスムーズに動くようになります」とミッキーさん。

足首回しが終わったら、今度は長座になり右足をまっすぐ伸ばした状態から足の親指を床につけるように内側に回転させます。このときも股関節の動きを意識することが大切。

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セミナーは順調に進み、足首、股関節が柔軟になったところで、美しい立ち姿をマスターすることに。

「よく、正しい姿勢のとり方として〝お尻の穴を締めるようにして〟といいますが、あれは間違い。お尻の筋肉を緊張させると、骨盤が後ろに引っ張られて、腹筋に力が入らなくなり、内臓が下がってしまいます」

 

 

ミッキーさんの提唱する正しい姿勢のとり方とは、やはりまず足首から。

「両足を肩幅の広さで立ち、足首を曲げて体重を前に載せます。足の指でぐっと床をつかむ感じ、わかりますか? 次に両膝を内側に入れたら、おなかを上に向かって引き上げます」これが、立ったときの正しい姿勢。

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体感的にはかなり前のめり。でも、鏡に映った姿は、すっとすっきり、スリムに見えます。しかも、ふくらはぎのはりがつらかった40代のHさんは「今までとぜんぜん違って、ふくらはぎが楽!」と驚きの表情に。

正しい立ち方はひざの後ろを緩め静脈を圧迫しないので、血流がスムーズなんだそう。

なんとHさんの長年のお悩みは立ち方をあらためるだけで、解消したのでした。

 

 

セミナーの終盤、仕上げは〝歩き方〟です。

「肋骨の中央にある胸骨を15度上に向けることで、足を前に踏み出したとき、かかとから足が出るようになります」

胸骨を上に向けるとおのずと猫背も解消、姿勢がよくなります。

さらに不思議なテクニック(?)が明かされます。

 

 

体の重心がある仙骨(骨盤の中央部分)に後ろから手をそっと添えるだけで…あら不思議!すっすっと足が自然に前へ前へと出るのです。まるでパワースーツを装着したかのよう。仙骨を前に押し出すようほんの少し意識するだけで、足運びが軽くなるので、介護の現場でもこの〝仙骨添え〟は役に立ちますよとミッキーさん。

 

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最後に、全員でもう一度しゃがんでみると、全員がセミナー開始時よりもぐんと深くしゃがめるようになり、自分史上最高! という声も。

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「30年前は正座がひざに悪いといわれていましたが、本当は逆で、足指と足首をしっかり使う日本の生活は、若々しい身体を保つのに適していたのです」

参加者の皆さんも、

「驚きの連続。毎日足首回しをして健康になりたいです」(50代)

「今まで感じたことがない感覚で、骨と骨の間がのびのびと広がった気がします」(40代)

「自己流の足首回しとは全然違いました。立ち方にはとても悩んでいたので、まさに目から鱗です」(50代)

「足首回し、立ち方など、日ごろから自分でできることばかり。やった後の変化を実感でき、参加してよかったです」(40代)

と、全員が足首回しの効果を実感。ミッキーさん、大村さんにとっても参加者の方たちの笑顔が何よりだった様子。

 

 

 

じつは、足首だけでなく、体にある関節はすべて体調を大きく左右します。とくに現代人に多い顎関節症も、ちょっとしたコツで痛みが解消するだけでなく、小顔効果(!)もあるとか。

次回はミッキーさんの顎関節症と小顔効果のセミナーが開催されるかも・・・?

もちろん、決まり次第お知らせしますので、ご興味のあるかたは、セミナーのスケジュールチェック、どうぞお忘れなく!

 

撮影/冨樫実和 取材・文/鈴木美穂

 

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第32回
「1日1回の足首回しで冷え性解消、歪みも解決!」セミナーが開催されました。


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