【レシピあり】「マスクしもぶくれ」は、レモンをまるごと食べることで改善！

「新しい生活様式」を明るく前向きに送るための、読んでトクする連載。今回はマスクが手放せない毎日で、今までよりも気になる場面が増えてきた「顔のむくみ」対策についてです。

マスク生活が長引き、人前でマスクを外すのが恥ずかしくすら感じるこの頃。オンライン会議などでマスクを外したら、顔のむくみやたるみにドキッとする…ということはありませんか？

そこで今回は、体の内側から美を考える皮膚科医・山崎まいこ先生に、その対策を教えていただきました。

◆マスク生活が、顔のむくみとたるみを引き起こしていた！

山崎先生によると、今まで感じなかったような顔のむくみとたるみは、マスク生活が続くことによる「マスクしもぶくれ」かもしれないそう。「コロナ禍でリモート生活が長く続き、体を動かす機会が減って全身の筋肉が衰える人が増えています。また、日常的にマスクをしたり人と話す機会が減ったりしたことから、顔の表情筋も衰えています」（山崎先生）。

筋肉はリンパや毛細血管にとってポンプの役割を果たすもの。筋力が落ちるとポンプの役割が弱くなり、毛細血管まで血液が行き渡らず、体液循環の働きを低下させてしまうのだとか。そのため、表情筋が衰えた顔はむくみやすく、むくみの水分は重力で下に落ちてたるみ、しもぶくれになってしまいます。さらには、血流が悪いと栄養がすみずみまで行き渡らず、肌荒れや吹き出物につながることも。これは一大事です！

◆血流を促進し、水分の貯留を防ぐ「レモンヘスペリジン」

そんな見た目のお悩みを体の内側から解消する方法の1つとして、注目されているのが、レモンに含まれるポリフェノールの一種「レモンヘスペリジン」。

細胞と細胞の間にある細胞間質に水分が溜まることで起こるむくみ。毛細血管の血流が良いと、動脈側の毛細血管から水分が細胞間質に移行し、静脈側の血管からその水分が吸収されます。しかし、毛細血管の血流が低下すると、血管内の圧力バランスが悪くなって水分が吸収されず、むくみが起きてしまいます。

サッポロホールディングスの研究では、レモンヘスペリジンは、血管内皮細胞から血管を拡張するNO（一酸化炭素）が分泌するのを促し、血流促進に導くこと。また、活性酸素を抑えてNOの分解を防ぐことがわかっています。

また、体の中の水分量はNa^＋（ナトリウムイオン）の量によって変わります。レモンへスペリジンは腎臓の酵素に働きかけて、Na^＋が細胞間質に移行するのを抑制し、水分が溜まるのを防いでくれます！

レモンヘスペリジンの効果を検証する調査も行われています。サッポロホールディングスは、日頃から顔のむくみが気になる日本人成人男女88名を対象に、半数にレモン由来酵素処理ヘスペリジン400㎎を含む健康食品を、半数はプラセボ食品を、2週間連続摂取してもらいました。その結果、下のグラフ用に、レモンヘスペリジン含有健康食品を食べたグループが、朝の顔のむくみと、目まわりのむくみが改善されました。