黒木瞳さんが以前よりいっそう健やかでキュートなのは、日々の小さな決め事や心構えにあるよう。体幹がしっかりしているから、メイクをしているときも乗っているというバランスボールの乗り姿をみせてくれました！

今号の大特集は「筋肉貯金」。
将来、寝たきりにならないために、何歳からでも、始めれば必ず結果が出る筋肉貯金をスタートさせませんか。40代、50代がすべきことはふたつ。筋トレや正しい食事で筋肉を「貯め」ることと、筋肉を日々「運用」＝体をやわらかく保つことが大切です。
第1特集では、効率よく筋肉をつけて代謝のいいきれいな体をつくるための筋トレや、たるみを解消できるエクササイズを。第2特集では、つまずいて骨折したり、腰痛や猫背になったりしないよう、関節と筋肉を柔らかくするストレッチをとことん解説します。

取りはずせる保存版は「夏冷え養生BOOK」。
冷房過剰なこの時期、体に冷えを溜め込んでいませんか？　冬や来春を不調なく過ごすためには、真夏に冷えとりができるかどうかが肝。自分の冷えにまだ気づいていない人にもぜひ読んでほしい保存版です。

オバ声にならないため声の老化を防ぐ方法、更年期世代のための漢方指南、遅発型フードアレルギーについて、素敵女医の眼瞼下垂の対策など、今号もMyAge世代の悩みに寄り添うヘルスケア情報が満載です。

ビューティ特集は、暑い夏を涼しく過ごすため、髪ゴム1本でのまとめ髪・ゆるシニヨンのつくり方や、写真写りがよくなるためのノウハウをお届けします。

創刊以来、正しいダイエットを提案してきた人気企画「ダイエット倶楽部」に、大西結花さんがチャレンジ。きれいに痩せるために実践した5つのオキテは、痩せにくくなってきたと感じているこの世代の誰もがドキッとさせられることばかりです。料理特集では、糖質控えめの血糖値コントロールレシピを提案。血糖値をコントロールすることは、健康のためにもダイエットのためにも重要です。
今号も同じような悩みを持つ同世代スタッフが手がけた渾身の特集ばかり。下記に詳細な目次があります。試し読みはこちらへ！

目次

Beauthy & Health Talk

黒木瞳さん
カッコよくかわいい黒木さん
いつも女性のあこがれの存在なのはなぜ？

Health Care①

人生100年時代 ずっと美しく歩ける体でいるために！
今すぐ始める！「筋肉貯金」

第一特集効率よく筋肉をつけて、”代謝のいい” “きれいな” 体をつくる

Part1　  荻野目洋子さん　歌って踊れる体づくりに、”ながら筋トレ” が不可欠です。
Part2　  今までの筋肉の常識 ウソorホント？
Part3　「つらくない＆時間をかけない」が筋トレの新常識！
Part4　「シグナルエクササイズ」でたるみボディを引き上げる！
Part5　「リセットトレーニング」で、老け姿勢を締まった美ラインに！
Part6　  歩き方を変えれば老化は防げる！
Part7　  筋肉アップの食事は何をいつどうとるかが大切
Part8　  知っておきたいプロテインの豆知識
Part9　  フィットネスクラブの進化形トレーニング
Part10　最新の体組成計と活動系を味方につける！

第二特集50歳からつくる柔らかい体

腰痛、肩こり、歩行困難、転倒・骨折、関節の痛み、姿勢のくずれ、ヘルニア
こんな症状にならないために、関節と筋肉を柔軟に保つことが老化を遅らせるカギ！
関節を柔らかくするストレッチ
筋肉を柔らかくするストレッチ

Health Care②

S-Joy 素敵女医シリーズ Vol.15
素敵女医の “眼瞼下垂” くい止め術

Health Care③

冷え、肩コリ、便秘、不眠、肥満…
あなたの不調、フードアレルギーが原因かも!?

Health Care④

「オバサン声」にはなりたくない！
声の老化に勝つ！

Health Care⑤

この先もずっと健康で美しくいるために…
更年期世代こそ、漢方の知恵を取り入れよう！

BOOK in BOOK

冷えとり名人・鍼灸師 田中美津さんが指南
女は夏に冷える！
「夏冷え養生」BOOK

Beauty①

きっちりまとめすぎる “オバ見え” ヘアは避けて
髪ゴム１本で、真夏のゆるシニヨン

Beauty②

メイクで、表情&ポーズで、コスメで、美顔器で
目指せ！　写真写りのいい私

Beauty③

美髪寿命を延ばしたいなら！
髪と頭皮の最先端ニュース

Fashion Item

スタイリスト坂本久仁子さんが指南するメガネ&サングラスの選び方
そろそろアイウエアの更新どきです

Food

美と健康のカギ「血糖値」は自分でしっかり管理！
糖質控えめのおいしい3食 血糖値コントロールメニュー

Diet ダイエット倶楽部 Special

“5つのオキテ” を守って、健康と美ボディを手に入れました
大西結花さんのダイエットチャレンジ

Mental Care

自分の感情を知って解決につなげる
ストレスをためない心の整理術

Spa①

カリフォルニアワインとSPA&ビューティを探す旅

Spa②

「コーネンキなんかこわくない」大好評スペシャル
横森理香さんが行く 久米島 海と恵みの癒し旅

OurAgeストア

愛され続ける実力派インナー

連載

●羽田美智子さん “自分磨き” のための大人の手習い Vol.9
フラワースタイリスト&インスタグラマー 増田由希子さんに習う心が潤う花を活ける暮らし

●毎日YOJO 第15回 伊藤ライムさん

●ハーバード大学 Dr.根来の「体年齢」プロジェクト 第10回
「脳年齢を若く保つ」 視床下部編

●松本千登世 もう一度、大人磨き Vol.8 白髪から自由になれる「予感」

●医療ジャーナリスト 増田美加さんの更年期女性の医療知識アップデート講座 第2回
世界から大きく遅れている！ 日本の子宮頸がん予防の実態

editor’s file

01 ゴールデンミルクやシラジット、アダプトゲン…賢く取り入れて元気になれるカフェが大流行
02 都心の日本旅館で「深呼吸養生」を
03 スリランカ・アーユルヴェーダで心身を健やかに
04 プチプラでも侮れない！ pdcのコスメで美肌づくり
05 さまざまな光や環境要因から肌を守る、最新日焼け止め
06 女優に学ぶ、美しさへのアプローチ法 真瀬樹里さん

Tips

体に必要なコラーゲン、選ぶならトップメーカーの吸収されやすい高品質を！

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生まれ変わったアウェイクで肌の活力がよみがえる！

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血糖値コントロールは、もうこんなに簡単にできる！

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