脳も体も、すべての不調は細胞の酸欠部位で起きている！

「細胞呼吸」とは、肺呼吸（外呼吸）で取り入れた酸素と、食事で取り入れた栄養素から、生きるために必要なエネルギーを生み出す内呼吸のこと。

前作『毛細血管は増やすが勝ち！』（集英社）で、酸素や栄養素を体中に運ぶ毛細血管の重要性にいち早く着目した著者。そしてたどりついたのが、毛細血管の先にある全身60兆個の細胞内でミトコンドリアによって行われている「細胞呼吸」なのです。

健康で病まないために最も大切なのは「細胞呼吸」をしっかり働かせること。それは自分の行動や生活習慣を変えることで可能に。世界の最先端医療の現場で活躍する著者が、授業形式で分かりやすく解説し、チェックテストやQ&Aなども交え、「細胞呼吸」を活性化させるために今日からすぐにできる具体的な方法を伝授します！

⇒根来先生自身が解説する「細胞呼吸を高める基本の４・４・８呼吸法」の動画はコチラ！

⇒南果歩さんがトライした「細胞呼吸レッスン」の動画はコチラ！

目次(抜粋)

1時限目  すべての疲れは細胞呼吸の衰えから

(実習)

舌の筋トレ

口テープ

片鼻CO2呼吸法 etc.

2時限目  呼吸筋をほぐして正しい呼吸を!

(実習)

胸郭＆肩・首ほぐし

脚の裏から姿勢を正す

寝るだけストレッチ etc.

3時限目  自律神経の乱れが細胞を息苦しくする

(実習)

緊張をほぐす「4・4・8呼吸法」

歩く瞑想「マインドフル・ウォーキング」

音楽で内部環境を整える etc.

4時限目  腸内環境が細胞呼吸を左右する!

(実習)

食べる瞑想「マインドフル・イーティング」

ほどよい空腹で長寿遺伝子をON

食後、少し牛になる etc.

5時限目  細胞は睡眠中に息を吹き返す

(実習)

寝る前のビタミンCで活性酸素を撃退！

中途覚醒したら「10・20呼吸法」

マインドフルネス瞑想呼吸 etc.