目次

巻頭特集

40代からの痛みを改善！ セルフ筋膜リリース

伊達公子さんも筋膜リリースが毎日の習慣！

これだけは知っておきたいメカニズム

「痛み」と「筋膜」の密接な関係

筋膜リリースにはコツがある！

解説動画付き！

痛み別★セルフ筋膜リリース法

01肩こり・首こり　02四十肩・五十肩　

03背中の痛み　04腰の痛み　05膝・股関節の痛み

HEALTH

肋骨から筋肉や脂肪にアプローチ！

くびれを作る「リブトレ」

健康アップ、免疫力強化にも

老けない人の「首メンテ」

正しく知ってトラブル解消。今も未来も快適に

どうなる？　更年期のフェムゾーン

Q&Aで徹底解説

コロナ禍でこそ口腔ケア

老化とともに誰でもなりうる病気。だけど予防はできます！

認知症にならない人の生活習慣

専門家に聞いた！

今、私に必要なサプリメント

SPECIAL

米倉涼子さん　

顔と体はつながっているから全身キレイを目指します

BEAUTY

エイジング髪もコンプレックスも素敵に変換

40代、50代限定 「私」が輝く31人のヘアスナップ

マスク時代の時短ビューティ

PART 1

簡単、快適、マスクにつかない

ストレス軽減！ 最新ベースメイク

PART 2

定番カラーを見直して、温かなまなざしへ

長井かおり流 目もとメイクでマイナス５歳！

S-Joy  素敵女医シリーズ　Vol.25

素敵女医のヘアケア＆頭皮ケア

■BOOK in BOOK

体・心・肌・髪。40代からの8つの不調に！

お悩み別　健美スープ＆鍋25

LIFE

部屋の乱れは心の乱れ

「禅」に学ぶ、片づけの極意

無料で自分をブラッシュアップ！

お気に入りの▶YouTube

ホテル系、グランピング系、個室系・・・ニューオープンも続々！

日本全国 女性目線のサウナ案内

REGULAR

◆ハーバード大学 Dr.根来の「体年齢」向上プロジェクト　第20回

withコロナ時代をどう生きる？

◆松本千登世　もう一度、大人磨き　Vol.18　美意識と自意識

◆増田美加さんの 更年期女性の医療知識 アップデート講座　第12回

落ち込みスパイラルから抜け出す方法とは？

◆ちょっと気になる病気 教えてDr.  Vol.15／慢性疲労症候群（筋痛性脳脊髄炎）

◆BOOKS Interview  松本侑子さん

◆BEAUTY Close-up ほか