話題の「骨盤底筋」とは？尿トラブルやダイエットに効く骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋とはどんな筋肉か、また年代別にどんな状態に変化するかをご紹介します。まずは20-30代から!

さあ、いよいよOurAge世代ど真ん中40-50代の骨盤底筋の状態をチェック！更年期（閉経前後）は骨盤周りも変化の時期？

最後に60~70代以降の骨盤底筋周りのリスクをご紹介。この世代の健康やQOLを支えるためにも、骨盤底筋は大きな役割を果たします。

骨盤底筋やその役割について、骨盤まわりと向き合って20年のkyo先生、数少ない骨盤底筋専門の理学療法士の田舎中（たやなか）先生、2人のエキスパートが説明します。

ここで、骨盤底筋の仕組みをイラストで詳しく解説。こんな筋肉なんですよ。

骨盤底筋の意識は日常生活の中から。kyoさんが教える日常の中で骨盤底筋を使うコツとは？

Kyoさんの基本のレッスンです。ぜひ毎日トライしてみて！

尿トラブルに悩んでいる、心配…という方にオススメの＋αのトレーニングをご紹介！

実は呼吸法で、骨盤底筋をチェック＆鍛えることができるんです。その方法をご紹介。

今度は意識した呼吸法で骨盤底筋をトレーニング。日課に取り入れてみて。

寝転がって、立ち上がって、日常の中で…自分に合う方法を試してみて。