2018年3月3日（土）開催「話題のメソッド“ZEN呼吸法”で更年期を若々しく快調に」

ＯｕｒＡｇｅで配信されるとアクセスが殺到した『「ＺＥＮ呼吸法」でストレスに負けない体づくり！』。

その記事に登場している椎名由紀さんが講師をつとめるセミナーです。

「ＺＥＮ呼吸法」とは江戸時代の禅僧・白隠の遺した呼吸法を基に椎名さんが確立した方法。

「15年間以上苦しんできた体の冷え、便秘、偏頭痛、肩こり、倦怠感などのさまざまな不調がこのＺＥＮ呼吸法でなくなりました」という椎名さん。

「ZEN呼吸法代々木スタジオ」でのレッスンをはじめ、企業の研修やセミナーと全国を飛び回っています。

ZＥN呼吸法は深く長く吐く腹式呼吸で行いますが、「なんだ腹式呼吸か」と侮ることなかれ。

横隔膜を大きく動かしおなかをふくらませる、という腹式呼吸。

できない人が実は多いのです。

ＯｕｒＡｇｅセミナー担当のギリコも実際に体験してみたところ、呼吸が浅くて最初はできませんでした。

ところが椎名さんの指示に従いながらしばらく練習すると、できるように。

しかも、、、、、

横になって深く長く吐くを肝に銘じながら腹式呼吸を6回ほどしたところ、両肩の位置が驚くくらい変わり（なで肩になった）、同時に首の後ろに感じていただるさが消えたのです。

いかに普段自分の呼吸が浅く、肩にガチガチに力が入ってしまっていたのかを思い知りました。

またＺＥＮ呼吸法は体だけではなく、心にもアプローチするメソッドです。

「呼吸によって精神を安定させる神経伝達物質セロトニンが増え、自律神経も調うので、ストレスに負けない心と体がつくれます」と椎名さん。

道具は必要なし、会得すればいつでもどこでもできる素晴らしいメソッド、ＺＥＮ呼吸法。

何かと心身の不調が出る更年期。

その更年期を健やかに過ごしたい方、ぜひ体験してみませんか。

〈セミナー当日の服装について〉

※１　体を締め付けない服、ご自身がリラックスできる体がラクな服装でお越しください。

※２　当日、会場で着替えることもできます。

※３　セミナーは裸足になって行います（靴下、ストッキングなどは脱いでいただきます）。

〈セミナー当日にご持参いただきたいもの〉

※４　床に敷いてもよいバスタオル

※５　汗をかきやすい方はフェイスタオル