「100年歩ける脚づくり」の記事一覧

膝の権威、巽一郎 整形外科医が提案！膝痛や腰痛に絶大な効果がある「足振り子体操」他、簡単セルフケア6選【100年歩ける脚づくり】

膝の権威が提唱。すり減った膝の軟骨は「足振り子体操」で再生する！＜巽一郎・整形外科医＞

腰痛の軽減、予防に効果的！ 背骨のカーブを取り戻す「CS体操」＜巽一郎・整形外科医＞

40代からは「体幹体操」！ 姿勢を保つ背中の筋肉・多裂筋を鍛えてしっかり歩ける脚づくり＜巽一郎・整形外科医＞

【40代からの腰痛予防】腹筋・骨盤底筋に効く「壁背伸び体操」＜巽一郎・整形外科医＞

40代からの膝痛予防には「足指グー体操」で大腿四頭筋を鍛える＜巽一郎・整形外科医＞

膝痛の原因はO脚！予防＆矯正する「内もも歩き」を図解＜巽一郎・整形外科医＞

おばさんっぽく見えるのはニワトリ姿勢だから！？改善させる立ち方とは＜巽一郎・整形外科医＞

40代から「下半身力」をアップするための4つのポイント

腰や膝、股関節が痛い人は注目！ 頭が前に出る「ニワトリ姿勢」になっていませんか？

こんな症状があったら要注意！ 40代から急増する「腰や脚の不調10項目」