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全力応援! 40〜50代の美とからだ

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更年期世代の「睡眠問題」を解決!

加齢と共に問題が多くなってくる「睡眠」。なかなか寝つけない、中途覚醒してしまう…そんな「睡眠問題」に専門医、漢方薬剤師、睡眠コンシェルジュがこたえてくれました。

更年期世代の睡眠トラブル解消①「眠り」がもたらす若返り効果とは?
更年期世代の睡眠トラブル解消①「眠り」がもたらす若返り効果とは?

若返り、美肌、ダイエット、疲労回復…。"質のいい睡眠"の恩恵は、思っている以上に絶大!まずはそんな睡眠の多大なる効果を知っておきましょう。

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更年期世代の睡眠トラブル解消②睡眠にかかわる「美と健康」をもたらすホルモン
更年期世代の睡眠トラブル解消②睡眠にかかわる「美と健康」をもたらすホルモン

睡眠中に分泌される2大ホルモン「成長ホルモン」「メラトニン」は若返り効果に大きくかかわります。でも睡眠に関するホルモンはほかにもあります。注目すべきホルモンをご紹介。

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更年期世代の睡眠トラブルを解消!③睡眠の質を高めるための22ヵ条<その1>
更年期世代の睡眠トラブルを解消!③睡眠の質を高めるための22ヵ条<その1>

睡眠は時間だけでなく「質」もとても重要なもの。あなたは質のいい睡眠がとれているでしょうか?どうすればそんな睡眠がとれるのか、詳しく見てみましょう。

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更年期世代の睡眠トラブルを解消!⑨眠りの5大悩み解決テクニック<なかなか寝つけない>
更年期世代の睡眠トラブルを解消!⑨眠りの5大悩み解決テクニック<なかなか寝つけない>

加齢とともに睡眠にまつわる悩みは増えていくもの。そんな悩みを解決するカンタンにできる裏ワザをご紹介!まずは「なかなか寝つけない」悩みから。

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更年期世代の睡眠トラブルを解消!⑩眠りの5大悩み解決テクニック<途中で起きてしまう>
更年期世代の睡眠トラブルを解消!⑩眠りの5大悩み解決テクニック<途中で起きてしまう>

中途覚醒も、加齢と共に増えてくる睡眠の悩み。夜中に何度も目が覚めるのは、寝ているときも交感神経が優位なままになっていて、体の緊張が強いことが原因です。

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更年期世代の睡眠トラブルを解消!⑪眠りの5大悩み解決テクニック<朝すっきり起きられない>
更年期世代の睡眠トラブルを解消!⑪眠りの5大悩み解決テクニック<朝すっきり起きられない>

「眠れない」だけでなく、「気持ちよく起きられない」も大きな悩みのひとつ。ここが改善できれば、日中の過ごし方も変わりそうですよね。

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更年期、不眠の影に何かあり
更年期、不眠の影に何かあり

樫出恒代さんの連載「女性のための漢方救急箱」でも、睡眠テーマは人気です。今回は、睡眠薬の力を借りなければ眠れなくなった更年期女性の悩みにこたえます。

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食べたら眠くなるは、胃腸が弱い?氣力不足? –夕食後眠くてたまらない症候群–
食べたら眠くなるは、胃腸が弱い?氣力不足? –夕食後眠くてたまらない症候群–

「夕食後に眠くてたまらなくて寝てしまうんです」というお悩み、少なくないのです、と樫出さん。夕食後にすぐ寝てしまう人は、あるものが不足しているのだそう。

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眠くて眠くて仕方ない午後−「睡眠負債」を漢方で考える
眠くて眠くて仕方ない午後−「睡眠負債」を漢方で考える

「睡眠負債」という言葉も一般的に。気づきにくく、リスクは大きい睡眠負債をどう解決するばいいのでしょう?漢方的な解決法は…

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睡眠不足解消! 目覚めをすっきりさせる“深睡眠”って? 
睡眠不足解消! 目覚めをすっきりさせる“深睡眠”って? 

よい睡眠を得るには、入眠してすぐの90分にいかに深くぐっすり眠るかがカギだった!?この“深睡眠 (しんすいみん)”をうまくとる方法を詳しく取材しました。

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〝深睡眠〞を得るために、5つのポイントを改善しよう
〝深睡眠〞を得るために、5つのポイントを改善しよう

深睡眠を手に入れるために、心得ておくべきことは5つ。この5つの基本ルールを実践すれば、あなたにも満ち足りた睡眠が!

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今すぐ実践!深睡眠を得るための対策法④正しい姿勢で歯ぎしり・食いしばりを軽減
今すぐ実践!深睡眠を得るための対策法④正しい姿勢で歯ぎしり・食いしばりを軽減

自分だけでなく家族の安眠も妨害する歯ぎしりや食いしばり。改善のポイントは「口まわりの緊張をほぐすこと」。正しい姿勢と簡単ストレッチで症状が軽減できます。

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今すぐ実践!深睡眠を得るための対策法⑤いびき対策最新アイテム
今すぐ実践!深睡眠を得るための対策法⑤いびき対策最新アイテム

睡眠が注目されて以来、相次いで登場しているいびき対策グッズ。いびきに悩むライターKが、最新アイテムを1週間真剣に試しました!

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睡眠時に疲労回復する工夫(前編)疲れが取れやすい寝姿勢は?
睡眠時に疲労回復する工夫(前編)疲れが取れやすい寝姿勢は?

たっぷり寝たのに疲れが取れていない…。そんなことありませんか?疲れが取れるかどうかに最も大きくかかわっているのが睡眠の「質」。ちょっとした工夫でアップできます!

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睡眠時に疲労回復する工夫(後編)靴下よりレッグウォーマーがいい理由は?
睡眠時に疲労回復する工夫(後編)靴下よりレッグウォーマーがいい理由は?

睡眠の「質」をアップするちょっとした工夫。たとえば足が冷える人には靴下よりレッグウォーマーがおすすめ。その理由とは?他にも3つのポイントをご紹介します。

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あなたの睡眠はどの動物タイプ?
あなたの睡眠はどの動物タイプ?

快眠コンシェルジュ・ヨシダヨウコさんの人気連載より。睡眠不足大国の日本、4人にひとりは、何かしら睡眠に問題を抱えているそう。睡眠トラブルを動物のタイプに置き換えてみると…

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眠れない……ひょっとして枕のせいかな!?
眠れない……ひょっとして枕のせいかな!?

眠れなかったり、起きた時に背中などが痛いと、「枕」のせいにしがち。でも「万人に合う枕は存在しない」とヨシダさん。では、どんな枕を選べばいいのでしょう?

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バタンキューで眠る人、本当は問題かも!?
バタンキューで眠る人、本当は問題かも!?

なかなか寝つけない人にとって"バタンキューで眠れる人"はうらやましい存在。でもヨシダさんによれば、実は〈隠れ睡眠負債〉かも!?その理由とは?

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