HAPPY PLUS
https://ourage.jp/mainichi_yojo/149816/

眠れない……ひょっとして枕のせいかな!?

ヨシダヨウコ

ヨシダヨウコ

ネムリノチカラ代表。
快眠コンシェルジュ。日本睡眠学会正会員。

寝具店の娘として生まれ、心地よい睡眠を幼児期より体験するが、社会人になりたての頃、働きすぎで体調を崩す。また、実母の介護生活からも睡眠の重要性を再認識する。
漢方、発酵食、アロマ、呼吸、瞑想、ストレッチなどを取り入れ、日々「質の良い睡眠」を探求しながら、各方面へ発信中。代表を務めるネムリノチカラでは、企業の健康経営セミナーや個人の睡眠相談に応じるなど、睡眠全般についてのサポートを行っている。著書に『眠りのチカラ タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS 101』(みらいパブリッシング)がある。

記事一覧を見る

「この頃、良く眠れなくて夜中に起きてしまう」「朝起きると、背中や肩が痛い」

そんな日が数日続くと、みなさんの犯人(原因)探しとして真っ先に目をつけられるのが、「枕」ではないでしょうか?

 

事実、睡眠改善のお仕事していると、初対面の方も「どんな枕がいいですか?」「おすすめとかありますか?」とよく質問されます。

私の実家は寝具店でしたが、店主である父に言わせても「枕は人それぞれ」と返事が返ってきます。

 

バッサリ言ってしまえば「万人に合う枕は存在しない」と言えるでしょう。

 

身長、体重、さらに首のカーブ、頭の重さ、仰向け寝か横向きかはたまた、うつぶせ寝か、パートナーは一緒に寝ているのか、固さは、肌触りは、大きさは?と、際限なくこだわるポイントが出てくるからです。

 

そう、睡眠はオーダーメイドです。

でも、それならオーダーで枕を作れば解決するはずですよね。

今は、枕の中味が何種類もあり、大きさも、首のカーブもその人その人にあったものを計測して、高さも調整して作ってくれるメーカーさんが街中にはたくさんあります。

 

大半の問題はその枕で解決するはずです。

解決してくれないと、正直、いいお値段のものが無駄になってしまいますからね。

 

でも、実際オーダーで作ったり、店頭で気に入って買ったものだったり、☆の数が多い高評価のものを買っても結果はイマイチ……。と、残念なことに「枕難民」が増え続けているのが事実です。

 

それはなぜか?

大事なのは、今、ご自分が寝ている「マットレスや敷きふとん」なのです。

 

下に敷くマットレスや敷ふとんは劣化によって凹んできます。

横になった時に一番重みを感じ、受け止めているのは腰の部分ですが、全体的にスプリングや中味のへたり具合で体の沈み込みが変わります。

 

そのため、下に敷くものが柔らかければ枕は高く感じ、下に敷くものが硬ければ、反発して枕は低く感じます。

 

枕を作る時と同じ状況でない限り、枕に落ち度がなくても、自宅のマットレスとの相性で、寝姿勢に微妙に変化が生じてしまうのです。

 

同時にマットレスを新調するか、もしくは、アジャスト機能のある(シートを入れて高くできる、もしくは低くできる)枕を選ぶのも良いでしょう。

 

また、今の枕で調整する場合は、枕の下にタオルやプチプチなどを敷いてみて、自分の心地よい高さを調整してみてください。

 

枕を新調する際は、マットレスや敷きふとんとの相性が大事ですよ!

 

ヨシダヨウコ

ネムリノチカラ

https://nemurinochikara.com/

MyAge

大人のからだバイブル vol.2 「痛み知らずの体になる!」

OurAgeの人気記事が1テーマムックに!
何度も読み返せる保存版OurAgeです。

MyAge
試し読み Amazon Kobo 7net

この特集も読まれています!

子宮筋腫特集~症状から治療まで
フェムゾーンの悩み解決
ツボ・指圧で不調を改善
40代からでも「絶対痩せる」
広瀬あつこさんの「若返りメイク」
閉経の不安を解消

今すぐチェック!

スッキリとした味わいでどんな料理にもあう「発酵蒸留サワー」がぴったり!

スッキリとした味わいでどんな料理にもあう「発酵蒸留サワー」がぴったり!

PR
<前の記事

<前の記事
第1回/今夜も眠れない人へ/「おやすみ」は「おはよう」から始まる

次の記事>

次の記事>
第3回/あなたのマットレス、何年使ってますか?

この連載の最新記事

50歳を超えて、カラダのために基本投資しようと思った3つのもの

第134回/50歳を超えて、カラダのために基本投資しようと思った3つのもの

睡眠の必需品○○。季節に合わせて変えていますか?

第133回/睡眠の必需品○○。季節に合わせて変えていますか?

見えないところにも快眠の秘密あり!

第132回/見えないところにも快眠の秘密あり!

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル