OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

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全力応援! 40〜50代の美とからだ

万病の元「冷え」にあの手この手で克つ!

更年期女性の大敵「冷え」。重ね着、食材、お風呂、ツボ押し…冷えと闘い続けてきた賢者たちの貴重なノウハウをご覧ください!

冷えとり名人が指南/あれも? これも? 冷えの症状10
冷えとり名人が指南/あれも? これも? 冷えの症状10

35年のキャリアを持つ鍼灸師で、冷えとり名人の田中美津さんが指南する"好い加減"な冷え養生法をご紹介します。まずは、こんな症状も冷えの症状だという"10の症状"について。

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冷えとり名人が指南/着るもの編①夏でも「重ね着」が基本です
冷えとり名人が指南/着るもの編①夏でも「重ね着」が基本です

冷えないためにすぐできるのが「着るもの対策」。美津さんの基本は夏でも「ショーツ1枚、スパッツ2枚」!?下半身の防衛がキモ、だそう。

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冷えとり名人が指南/食べもの編①「水毒」が冷え症を招く
冷えとり名人が指南/食べもの編①「水毒」が冷え症を招く

多雨多湿の日本に住んでいると、過剰に水気をとらなくても、体に水が停滞して、水毒から冷え症になる人が多いと美津さんは指摘します。まずは体を冷やす食べものを避けて。水毒を防ぐ食材も教えてもらいました。

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冷えとり名人が指南/お風呂編①半身浴でデトックス
冷えとり名人が指南/お風呂編①半身浴でデトックス

お風呂は冷えにバツグンの効果が。特に夏の半身浴は、汗がよく出て絶大なデトックス効果を発揮します。ただ、半身浴で汗をかくことを熱心に行っていい時季は決まっているそうで…

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冷えとり名人が指南/ツボ編①冷えに効くツボ7選(前編)
冷えとり名人が指南/ツボ編①冷えに効くツボ7選(前編)

美津さんが厳選した特に冷えに効く7つのツボを教えてもらいました。前編では婦人科系の特効ツボ「三陰交(さんいんこう)」、万能ツボ「足の三里(さんり)」をご紹介。

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冷えとり名人が指南/ツボ編②冷えに効くツボ7選(後編)
冷えとり名人が指南/ツボ編②冷えに効くツボ7選(後編)

「冷えに聞くツボ7選」、後編は手の甲にあって押しやすい「合谷(ごうこく)」、足裏の「湧泉(ゆうせん)」、下半身の冷えをとる「中極(ちゅうきょく)」などをご紹介します。

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冷えとり名人が指南/ツボ編③ツボ刺激にお灸やこんにゃく湿布!?
冷えとり名人が指南/ツボ編③ツボ刺激にお灸やこんにゃく湿布!?

冷えに効くツボ刺激法として、美津さんがすすめるのは「お灸」と「こんにゃく湿布」。特にユニークな「こんにゃく湿布」は、一度試すと、やみつきになる人も続出!?

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手があたたかいと太りやすい?! 対処法編「火照ったら、冷え対策!」
手があたたかいと太りやすい?! 対処法編「火照ったら、冷え対策!」

「手が温かい、だから私は冷え症じゃない」。いえいえ、それは逆に冷えているし、太りやすいのです、と漢方薬剤師・樫出恒代さんの衝撃の指摘。末端にいった血液がちゃんともどっていかないとお腹・内臓が冷えて贅肉がつく!?

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気分の落ち込みは「冷え」のはじまり
気分の落ち込みは「冷え」のはじまり

「冷え=ただ寒がり、ではなくすべての不調の原因になりうるのです」と樫出さん。落ち込みやすい、など心の問題も冷えを解消していくことで楽になるそう。漢方的「冷えの解決法」とは?

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女医も実践している、体の温めポイント
女医も実践している、体の温めポイント

「平熱が1℃下がると基礎代謝が約12%、免疫力が約30%落ちます」と指摘するのは内科医・石原新菜さん。彼女が実践する「体を温める3つの方法」とは?

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体温を上げる食材を味方に!
体温を上げる食材を味方に!

石原ドクターが実践する「冷え対策」、体温を上げてくれる食材をご紹介します。血行促進、解毒、鎮痛効果の高い成分を含むしょうがや唐辛子は、食事からだけでなく、湿布やチンキでの経皮吸収で摂取しても効果的だそう。

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しょうがをとって冷え知らず&やせ体質をつくりましょう
しょうがをとって冷え知らず&やせ体質をつくりましょう

温め食材の代表格、しょうが。野菜料理家の庄司いずみさんも積極的にとっているそう。しょうが1片を使いつつ、辛味が気にならない「特製みそスープ」を教えてくれました。

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更年期世代こそ、漢方の知恵を取り入れよう!⑦/南雲久美子:漢方とは生活を正すこと(前編)”冷え”こそ無謀!今すぐ対処
更年期世代こそ、漢方の知恵を取り入れよう!⑦/南雲久美子:漢方とは生活を正すこと(前編)”冷え”こそ無謀!今すぐ対処

漢方医学専門医である南雲久美子さんによれば、更年期女性は「冷え」に特に気をつけるべきとのこと。"冷え"を放置することは"無謀"と言い切ります。南雲先生が教える"冷え対策"とは?

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