自分でもできる養生として、人気の「ツボ｣押し。鍼灸師、深町公美子さんによるシリーズです。
体と心にきく 毎日のツボ
第４章 これで安心して仕事ができる
第４章では、仕事や職場の様々な場面に応用できるツボを紹介します。
【アフターファイブのセルフケア】
イライラした精神状態は、健康にも大きく影響を与えることも少なくありません。
今回は、そんな「イライラ」を鎮めて落ち着かせるツボをご紹介します。
ご近所づきあいのトラブルや会社の人間関係の確執で悩んだりするのをはじめ、幼児虐待や監禁など悲惨な事件や戦争やテロなどに胸を痛めることも最近は頻繁にあります。
実は、それも「イライラ」を呼び込んでいるのです。もちろん健康にも影響しないわけはありません。そんなときには、イライラを鎮めるツボがあることを思い出して押してみてください。
みぞおちのすぐ下にある 「 巨闕（コ ケツ）」です。大きく息を吸って両手の中指で「巨闕」を押さえながらゆっくり吐きましょう。落ち着くまで続けるといいでしょう。
ゆっくりと息を吐きながら続ければだんだんと落ち着いてきます！
「巨闕（コケツ）」
「巨闕」は、みぞおちのすぐ下にあるツボです。
大きく息を吸って、両手の中指を重ねて巨闕を押さえながら、ゆっくり息を吐き出します。心が落ち着くまで続けてください。
【もっとイイネ！】
ふか〜く息を吸って、ゆっくり吐くという呼吸法を試してみてください。呼吸法は東洋医学のひとつの療法でもあります。神経からくるイライラを鎮めてくれて、気分が落ち着いてきます。
次回は、「自律神経」を整えてリラックスさせるツボをご紹介します。
構成・編集／U T U . h i m u k a イラスト／丸山裕子
