素敵女医的
「ホルモンコントロール」の達人術
素敵女医の皆さんも、ホルモンの状態に左右されがちな更年期世代。どのような対策で自分の体調を整えているのでしょう？
ここでは、素敵女医おすすめの８つの「ホルモンコントロール」の方法やアイテムをご紹介。
■45歳以上の女性医師７１人にアンケート！
ホルモンコントロールを意識している YES…90%
■ポイントになるホルモン
ホルモンにはさまざまな種類がありますが、更年期対策のポイントとして、女医の多くが挙げていたのは以下のホルモンでした。
1. エストロゲン
2. 黄体ホルモン
3. メラトニン
4. 甲状腺ホルモン
5. ＤＨＥＡ
女性らしさを司るエストロゲンと、子宮内膜をはがす働きをする黄体ホルモンは、更年期と深いかかわりがあります。メラトニンは気持ちを落ち着かせたり、眠りのリズムを整えたりするホルモン。甲状腺ホルモンは新陳代謝を活発にし、DHEA（男性ホルモン）は若返りや精力アップに用いられます。
万能な更年期対策はナシ！
体質に合わせて複合的に
ＨＲＴ（ホルモン補充療法）、プラセンタ、漢方薬、サプリメントなど、更年期対策にはさまざまな手段があります。女医の皆さんの中で、取り入れている人が多かったのはＨＲＴ。以前に比べ、ナチュラルホルモンに注目している人も増えました。
「45歳の閉経後から頭痛、肩コリ、めまい、52歳頃から動悸が現れＨＲＴに踏みきりました。以来エストロゲンとしてプレマリン、黄体ホルモンとしてプロベラを内服しています。劇的な効果を感じたので、もっと早く始めればよかったと後悔しています」（赤須医院・赤須玲子先生）
とはいえＨＲＴも万能というわけではなく、乳がんサバイバーなので利用できないという人もいれば、副作用で使用を中止したという人も。
「黄体ホルモンと卵胞ホルモンで不正出血対策を試みましたが、あまり効果がなく、便秘に。周囲でも効果がある人とない人がいるようです。現在は、豆乳をたっぷりの野菜とスープにして飲んでいるほか、むくみ対策に漢方薬を服用しています」（表参道内科眼科・宮澤優美子先生）
副作用やがん化への懸念など、それぞれ考え方が分かれるＨＲＴ。取り入れても、全員すべて症状が消えるわけではないので、漢方や運動、食事など、各々の症状に合った複合的な対策が必要です。医師と相談していろいろ試したりしながら、ベストの治療法を見つけていきましょう。
後編は、
⑤不眠の解消効果が期待できる「メラトニン」
⑥短時間で効果的に筋力が鍛えられるマシン
⑦貼るタイプのホルモン補充アイテム
⑧骨粗しょう症の治療剤
をご紹介。
しっかり眠るためにメラトニンを摂取
「更年期になって不眠になりましたが、就寝前に６㎎のメラトニンを飲むことで安眠をキープしています」（トキコクリニック・小村十樹子先生）
次ページに続きます。
短い時間で効果的に筋力を鍛えるマシン
「30Hzの振動で重力の1.8倍の負荷がかかるパワープレートなら、短時間で効果的に筋力が鍛えられます」（千春皮フ科クリニック・渡邊千春先生）。［左］パーソナルパワープレート・［右］本格派のPro6+／プロティア・ジャパン（パワープレート）
貼るホルモン補充、メノエイド コンビパッチ
「不足した卵胞ホルモンを補いつつ、黄体ホルモンで子宮内膜への影響を軽減します」（ラッフルズメディカル大阪クリニック・住吉周子先生） ※保険適用処方薬
閉経後に増加する骨粗しょう症対策も開始
「エストロゲン量低下で閉経後に増える、骨粗しょう症を治療する薬を飲んでいます」（ラッフルズメディカル大阪クリニック・住吉周子先生） ※保険適用処方薬
【What’s S-Joy?】
S-Joyとは、素敵女医（SUTEKI JOI）からのネーミング。Over-45のOurAge世代で、若々しくイキイキと輝いている女性医師たちに、ずっと美しく健康で過ごす秘訣を伝授してもらうシリーズです。美容皮膚科、婦人科、歯科、形成外科など、幅広い科の先生方の専門知識を生かしたアドバイスや、ご本人が実践していることをお伝えします。
【S-Joy’s data】
●71人の素敵女医データ
美容皮膚科 1５人
産婦人科・婦人科 10人
歯科 ９人
眼科 ６人
内科 ６人
皮膚科 ５人
形成外科 5人
心療内科・精神科 ５人
整形外科 ２人
美容外科 ２人
麻酔科 ２人
乳腺科 ２人
耳鼻咽喉科 １人
泌尿器科 １人
撮影／ケビン・チャン 取材・原文／上田恵子
