エクササイズ・ストレッチ

体幹、お尻、ハムストリングを強化する「グローボディフィットネス」【動画あり】

下半身の筋肉を鍛えて脂肪燃焼させる「グローボディフィットネス」【動画あり】

体幹を鍛えて代謝をアップする「グローボディフィットネス」【動画あり】

3分で筋肉増やして脂肪を落とす「グローボディフィットネス」がシリコンバレーで大人気！

「脚に沿って砂時計の砂が落ちる」イメージでまっすぐ立てるように／姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

寝ても寝足りない人必見！ 眠りの質を上げるピラティスの基本動作

「体の中を滝が落ち、そこに鯉が登っていく」イメージで体の芯をしっかりさせる／姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

ピラティスで体幹を鍛え、下半身の筋力を維持します（神保眞理子医師）／素敵女医のトレーニング

「雪が解けるように両肩が離れていく」イメージで肩の緊張がほぐれます／姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

定期的な筋トレで更年期の不調もすっきり！（八田真理子医師）／素敵女医のトレーニング

「目玉が水の中で漂っている」をイメージすれば目の緊張がほぐれる！／姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」

話題の「glo (グロー) フィットネス」で筋肉を増やして脂肪を落とす！短時間だから続けられそう！

くみくみ

ジャズダンスを続けるためにピラティスで体調管理（慶田朋子医師）／素敵女医のトレーニング