「ストレスで折れそうな心に効くケア・レシピ」の記事一覧
![ぐるぐる思考から抜け出せないときの「タンポポのイメージワーク」とは/「つらい私」の対処法⑭](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/043f04bdf5aeec39fcc6cc15e6e99959-768x512.jpg)
ぐるぐる思考から抜け出せないときの「タンポポのイメージワーク」とは/「つらい私」の対処法⑭
![「川と葉っぱのイメージワーク」でつらい感情を手放す/「つらい私」の対処法⑬](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/51227ca494c2c049dbddaca2307f8999-768x512.jpg)
「川と葉っぱのイメージワーク」でつらい感情を手放す/「つらい私」の対処法⑬
![ストレスコーピング「雲のイメージワーク」とは/「つらい私」の対処法⑫](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/ce63a2cb4a3eaa179c358436709fe936-768x512.jpg)
ストレスコーピング「雲のイメージワーク」とは/「つらい私」の対処法⑫
![「レーズン・エクササイズ」食べるマインドフルネスの方法は/「つらい私」の対処法⑪](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/ca9d1d4473439b0fb482e97dd67e4834-768x512.jpg)
「レーズン・エクササイズ」食べるマインドフルネスの方法は/「つらい私」の対処法⑪
![「聞く」冷蔵庫の音、風の音… 耳を澄ませて音に集中してみるアプローチ/「つらい私」の対処法⑩](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/fc06014c72b46625d41f9d9546cb48ba-768x512.jpg)
「聞く」冷蔵庫の音、風の音… 耳を澄ませて音に集中してみるアプローチ/「つらい私」の対処法⑩
![「見る」目に映るものをひたすら実況中継してみる視覚のワークとは/「つらい私」の対処法⑨](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/886be0536677d53737c4a59c235557fd-768x512.jpg)
「見る」目に映るものをひたすら実況中継してみる視覚のワークとは/「つらい私」の対処法⑨
![「嗅ぐ」好きな匂い、嫌いな匂いを嗅いでマインドフルネスの練習を/「つらい私」の対処法⑧](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/887347d485b75f6043fbca7546822e2c-768x512.jpg)
「嗅ぐ」好きな匂い、嫌いな匂いを嗅いでマインドフルネスの練習を/「つらい私」の対処法⑧
![「触る」マインドフルネスは五感を使うとマスターしやすい/「つらい私」の対処法⑦](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/8a343fd233626f4e29d79951b29c05ae-768x512.jpg)
「触る」マインドフルネスは五感を使うとマスターしやすい/「つらい私」の対処法⑦
![ストレスケアの基本「コーピング」って何?/「つらい私」の対処法⑥](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/801ed454dd4504e90d87e79823b8bc8b-768x512.jpg)
ストレスケアの基本「コーピング」って何?/「つらい私」の対処法⑥
![自分をサポートしてくれる人や物をイメージして書き出す/「つらい私」の対処法⑤](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/0a5864078044050df3e99e062f56880a-768x512.jpg)
自分をサポートしてくれる人や物をイメージして書き出す/「つらい私」の対処法⑤
![「書き出す」ことはつらいときの助けになる/「つらい私」の対処法④](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/2533a3c20d8d3b45e7b009927918a28f-768x512.jpg)
「書き出す」ことはつらいときの助けになる/「つらい私」の対処法④
![「呼吸は吸うより『吐く』を重視」つらいと感じる前にやりたいリラックス法(後編)/「つらい私」の対処法③](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/7f66603d89a2b5522239e6b2c259e5b0-768x512.jpg)
「呼吸は吸うより『吐く』を重視」つらいと感じる前にやりたいリラックス法(後編)/「つらい私」の対処法③
![「重心を下に意識する」つらいと感じる前にやりたいリラックス法(前編)/「つらい私」の対処法②](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/db4d44eca4a5936bd7577ad6af5ad78c-768x512.jpg)
「重心を下に意識する」つらいと感じる前にやりたいリラックス法(前編)/「つらい私」の対処法②
![我慢や気合は必要ない。焦らず「自分助け」の方法を身につけて/「つらい私」の対処法①](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/e997ac0c7fe6513da681b05fe3e46e92-768x512.jpg)
我慢や気合は必要ない。焦らず「自分助け」の方法を身につけて/「つらい私」の対処法①
![体をなでたり、たたくと心身のつらさがやわらぐことも/心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ④](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/d5b48c063ccf5f2b695100363364bd9a-768x512.jpg)
体をなでたり、たたくと心身のつらさがやわらぐことも/心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ④
![「大きな布にくるまって」守られている感覚に/心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ③](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/e212c77760b7bc41200ae464e283ebce-768x512.jpg)
「大きな布にくるまって」守られている感覚に/心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ③
![「ひたすら野菜を刻む」など単純作業には瞑想効果が/心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ②](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/feb1cd39fb6b5d9cc6212d4f72625bcb-768x512.jpg)
「ひたすら野菜を刻む」など単純作業には瞑想効果が/心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ②
![心のトラウマを癒す「バタフライ・ハグ」とは?/心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ①](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/81ea590f952f8fb45818f7b22cb1d03c-768x512.jpg)
心のトラウマを癒す「バタフライ・ハグ」とは?/心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ①
![「ストレス」ってそもそも何? 最近よく聞くストレッサーとは?](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/e913e1dfe0c92030ab41e176d59f04df-768x512.jpg)
「ストレス」ってそもそも何? 最近よく聞くストレッサーとは?
![【アンケート】あなたにとってストレスになっていることは何ですか?(女性884人、平均年齢48.5歳が回答)](https://ourage.jp/wp-content/uploads/2021/02/8f323e67dd1170efe31a7105c0279edf-e1617583434321-768x512.jpg)
【アンケート】あなたにとってストレスになっていることは何ですか?(女性884人、平均年齢48.5歳が回答)