「セルフケア」の記事一覧

30代の不健康を経て、自分に必要なものを選べるように／ヘア＆メイクアップアーティスト、広瀬あつこさんの推しアイテム

専門医が伝授！ 更年期にいびきが増える原因と対策。1週間で効果が出るセルフケア

更年期におすすめの「五臓ヨガ」とは？ ストレス、ほてり、ホットフラッシュなどの不調にも効果的

美容・腸活・疲労回復…おすすめナチュラルインナーケア／化粧品PR会社代表、新井ミホさんの厳選アイテム

インナーケアは日によって、気分によって楽しく続けたい♪／ライター、通山奈津子さんのセレクトは？

乱れがちな食生活もカバー！／美容エディター、中込久理さんの推しサプリ

女性に多発する「変形性股関節症」は外転筋が肝心

朝サプリ、昼サプリ、夜サプリ／ビューティエディター、新田晃代さんの24時間インナーケア術！

肩こり・首こりに抜群に効果的な筋膜リリース法を伝授！ ポイントは広範囲にじっくり【OurAge動画チャンネル】

腟まわりの老化と不調を改善する「骨盤底筋エクササイズ」

足裏・甲・ふくらはぎの血流アップ＆老廃物の流し方／美容家・瀬戸口めぐみさん

【腟ケア】萎縮した腟を回復させる「腟マッサージ」の正しい方法と安心なマッサージ製品の選び方

【二重あご】広頚筋の筋膜リフトで二重あごを改善／佐藤由美子さんの筋膜リスト美顔

【お風呂やトイレで腟ケア】日常の膣ケア（セルフケア）の正しい方法

【顔たるみに！筋膜リフト美顔のベーシックケア】胸鎖乳突筋、デコルテ、顔の筋膜をほぐし滞った老廃物を流す／佐藤由美子さん

【【肩こり・首こり】アスレティックトレーナー大貫崇さんに習う、みぞおち＆あごほぐしで更年期の悩みを改善！

フォームローラーの基本動作「ローリング」「キープ」「当てたまま動かす」／痛み改善筋膜リリース【OurAge動画チャンネル】

5分間のラップパックでぷっくりボリューミーな唇をキープ／人気ヘア＆メイクアップアーティスト広瀬あつこさんおすすめテク

美脚トレーナー久優子さん（48）が実践！ひざ下のリンパを流してむくみ知らずに

春夏に向けて、ファッションが映える「印象」作りを／美容エディター松本千登世さんの3日間美容決定版！

足裏のツボ「湧泉（ゆうせん）」刺激でむくみ知らずの脚に！／美脚トレーナーのケア習慣

ヨガで自律神経を整えて更年期のメンタル不調をすっきりさせる！＜1歩前へのポーズ＞／高尾美穂先生が実践

「老けたとは言わせない！」閉経後も輝く肌作り／オーガニックスペシャリスト吉川千明さんの“究極の美の習慣”とは？

【ボディワークプロデューサーkyoさんと編集部が選んだ50代のベストマシンはこれ！】マッサージガンでシェイプアップ！⑧

不調のサインが出やすい頭皮。前頭部が硬く側頭部がむくむ「カチブヨ頭皮」の改善方法は？