「セルフケア」の記事一覧

本当に磨けてますか？基本の歯磨きレッスン

歯周病を進行させない７つのポイント（後編）

歯周病を進行させない７つのポイント（前編）

50代、加圧インストラクターが欠かさない、大人に必要な毎日の「養生」とは？

自分で押圧する“セルフケア”でモヤモヤ血管を減らす④肘痛

自分で押圧する“セルフケア”でモヤモヤ血管を減らす③腰痛

自分で押圧する“セルフケア”でモヤモヤ血管を減らす②五十肩

自分で押圧する“セルフケア”でモヤモヤ血管を減らす①膝痛

50代のストレッチ⑭脚の疲労やむくみを防ぐ「下腿三頭筋」のストレッチ

50代のストレッチ⑬前ももを伸ばして脚の疲労を防ぐ「大腿四頭筋」のストレッチ

50代のストレッチ⑫骨盤後傾を改善し、歩きやすい脚に「ハムストリング」のストレッチ

「大臀筋」のストレッチでお尻を伸ばして腰痛を予防／50代のストレッチ⑪

50代のストレッチ⑩骨板前傾を改善し、反り腰を予防「腸腰筋」のストレッチ

50代のストレッチ⑨膝の痛みを防ぎ、一生歩ける脚に「膝関節」のストレッチ

50代のストレッチ⑧骨盤を起こし、首や腰の痛みを防ぐ「股関節」のストレッチ

腰痛防止のために見直すべき「腰にストレスをためない」動作とは？③靴下をはく、掃除機をかける

腰痛防止のために見直すべき「腰にストレスをためない」動作とは？②起床時、パソコン作業中

腰痛防止のために見直すべき「腰にストレスをためない」動作とは？①物を持ち上げる＆拾うとき

ストレス最小の体をつくる／「ねたままストレッチ」STEP4〈まんが〉ストレッチ

ストレス最小の体をつくる／「ねたままストレッチ」STEP3〈まげる〉ストレッチ

ストレス最小の体をつくる／「ねたままストレッチ」STEP2〈タオル〉ストレッチ

ストレス最小の体をつくる／「ねたままストレッチ」STEP1〈ねじる〉ストレッチ

理学療法士が効果を実証した「ねたままストレッチ」とは？

腰痛の大半は、日常生活のクセが発端で発生！

ツボ＆ストレッチで血圧が下がる⑦高速パンチ降圧ストレッチ＆ストレッチ継続後の変化