「セルフケア」の記事一覧

手で鎖骨を押さえながら首をストレッチ＜肩こり・首こりを筋膜リリースで改善③＞【動画あり】

肩甲骨から背中をフォームローラーでほぐす＜肩こり・首こりを筋膜リリースで改善②＞【動画あり】

【実践レポート】妊婦に間違えられ大ショック… WEBディレクター タラコの食生活改善チャレンジ！

【動画あり】肩こり・首こりを解消するフォームローラーの使い方

ボールや手指を使うだけでも筋膜リリースはできます

筋膜リリースに必要なフォームローラーの基本動作「当てたまま動かす」【動画あり】

筋膜リリースで重要なフォームローラーの基本動作「ローリング」「キープ」【動画あり】

肋骨を正しい位置にリセットするメリットとは？／森拓郎さんが解説（後）

肋骨の理想的な状態を指す「串団子」ってどんな姿勢？／森拓郎さんが解説（中）

あなたの余分な脂肪や不調の原因は肋骨のずれにあった？／森拓郎さんが解説（前）

筋膜リリースとマッサージ、何が違うの？ 初心者Q＆A

筋膜リリース、痛くても続けていいの？ 初心者Q＆A

フォームローラーやボールで筋膜リリースできる仕組みとは？

AYUMIさん「筋膜リリースで、整体に行きたい気持ちが湧かなくなりました」

【鍼灸師直伝】背中の痛みを改善するツボは肩甲骨の「天宗」！押し方を図で解説

伊達公子さん「年齢的に体が変わる時期。体の声に耳を傾けています」（後）

伊達公子さん「痛みのない毎日には、筋膜リリースが不可欠です」（前）

あなたの筋膜が健康かどうかをチェック！／痛みと筋膜のメカニズムを知る（後）

痛みを感じているのは、筋肉ではなく「筋膜」だった！／痛みと筋膜のメカニズムを知る（前）

【鍼灸師直伝】動悸をすぐ抑えるツボは神門と膻中！ストレスや更年期にも

胃のムカムカ、不快感に効くツボ – 内関（ないかん）

ミーナ

背中のむっくりを解消して見た目も不調も改善！／玉置達彦さんの背中痩せ「背活（せなかつ）」メソッド①

更年期の【耳鳴り】に効くツボ「瘈脈（けいみゃく）」／更年期に効く！ 簡単ツボ⑱

筋膜リリースで痛みにアプローチ！ 筋膜ってホントは何？ 痛みとの関係、セルフでやるポイントは？

くみくみ

【頭痛】に効くツボ「和髎（わりょう）」／更年期に効く！ 簡単ツボ⑯