思いがけず私が腰痛に悩むことになったのは、1年半ほど前。
母の認知症が進み、月に一度、介護のため帰省してはトイレや食事のために母を抱え起こしたり歩かせたりしていたら、あっという間に「いつも腰が痛い人」になっていました( ；∀；)。
一時は「ヘンゼルとグレーテルが迷い込んだお菓子の家に住んでいた魔法使いのおばあさんか！」というくらい、痛みのためにまっすぐ腰が立たず。デスクワークしていても30分も座っていられず、会議でも突然立ち上がってしばらく立ったまま発言する…というナゾな言動をせざるを得ない日々が続きました。
しかし！！！
さすがにこのままでは…と焦って駆け込んだ近所の整骨院で、私がひそかに「ゴッドハンドっぽい」と思っているT院長先生が教えてくれた超かんたん体操で、私の腰痛シーズンは見事に終わりを告げたのです。ヤタ～！(#^^#)
以下、今も毎晩（ときどき酔っぱらってサボることはありますが…）、入浴前に続けている秘伝の（？）腰痛体操をこっそりお教えしちゃいましょう！
①まず腹ばいになって両ひじから手先までを床につけ、上半身を起こします。両ひざを曲げて足先を上げ、かかとを上に突き出すように足首を曲げます（←ここポイント！）
②この姿勢のまま、左足（いやどっちの足からでもいいですが 笑）のかかとを大きくぐるぐると30回、回します。できるだけ早く、でもちゃんと「円」になるように回すのがコツ。
続けて同じ足を逆回しに30回。
③続けて、右足を同様にぐるぐる30回。逆回しに30回、回します。だんだんめんどくさくなってきますが、ちゃんとかかとで円を描くように神経を集中しましょう（笑）。
④次に、持ち上げた両足を揃えて、左右にできるだけ倒します。右、左、右…と左右交互に倒して、往復15回。
わかりにくいので、上から見るとこんな感じ↓
ねっ、とってもカンタンでしょう？
もちろんT院長先生の治療を経て、ではありますが、これを教えていただいてから毎晩続けていたところ、数日で魔法使い的な姿勢をとらなくてもだいじょうぶになり、1カ月ほどでずっとデスクワークをしていてもだいじょうぶになり、今ではほとんど（無理をしなければ）腰痛を感じることがなくなりました！
今もT院長には定期的に体を診てもらっていますし、腰痛には人によりさまざまな原因がありますので、一概にこの体操で痛みがとれるとは言えませんが、わがゴッドハンド推奨のカンタン体操、ご興味のある方はぜひお試しを～（万一、やってみて痛みを感じるような場合は中止してくださいね）。
