50代のストレッチ⑭脚の疲労やむくみを防ぐ「下腿三頭筋」のストレッチ

50代のストレッチ⑬前ももを伸ばして脚の疲労を防ぐ「大腿四頭筋」のストレッチ

50代のストレッチ⑫骨盤後傾を改善し、歩きやすい脚に「ハムストリング」のストレッチ

「大臀筋」のストレッチでお尻を伸ばして腰痛を予防／50代のストレッチ⑪

50代のストレッチ⑩骨板前傾を改善し、反り腰を予防「腸腰筋」のストレッチ

50代のストレッチ⑨膝の痛みを防ぎ、一生歩ける脚に「膝関節」のストレッチ

50代のストレッチ⑧骨盤を起こし、首や腰の痛みを防ぐ「股関節」のストレッチ

50代のストレッチ⑦肩コリ、五十肩、猫背の予防・改善に「肩関節」のストレッチ

50代のストレッチ⑥首・腰の痛みを防ぎ、姿勢も整う「脊椎」のストレッチ

５０代のストレッチ⑤「筋肉」の柔軟性をチェック＜大腿四頭筋、下腿三頭筋＞

５０代のストレッチ④「筋肉」の柔軟性をチェック＜腸腰筋、大臀筋、ハムストリング＞

５０代のストレッチ③「関節」の柔軟性をチェック＜股関節、膝関節＞

５０代のストレッチ②「関節」の柔軟性をチェック＜脊椎、肩関節＞

50代のストレッチ①関節や筋肉が硬くなると老化が早く進む!?