50歳からつくる柔らかい体

第14回　2018/12/07

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50代のストレッチ⑭脚の疲労やむくみを防ぐ「下腿三頭筋」のストレッチ

老化を遅らせるカギは、関節や筋肉の柔軟性を保つことであることを学びました。そして関節や筋肉に効くストレッチを順次、ご… 続きを読む >

第13回　2018/12/06

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50代のストレッチ⑬前ももを伸ばして脚の疲労を防ぐ「大腿四頭筋」のストレッチ

関節と筋肉の柔軟性を保つことが、老化を遅らせるカギであることを学びました。前回は、ハムストリングのストレッチを伝授。… 続きを読む >

第12回　2018/12/05

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50代のストレッチ⑫骨盤後傾を改善し、歩きやすい脚に「ハムストリング」のストレッチ

関節と筋肉の柔軟性を保つことが、老化を遅らせるカギであることを学びました。そして前回は、腰痛予防として大殿筋のストレ… 続きを読む >

第11回　2018/12/04

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50代のストレッチ⑪お尻を伸ばして腰痛を予防「大臀筋」のストレッチ

老化を遅らせるカギを握るのは、関節と筋肉の柔軟性を保つことです。前回は、筋肉を柔らかくするストレッチとして腸腰筋を鍛… 続きを読む >

第10回　2018/12/01

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50代のストレッチ⑩骨板前傾を改善し、反り腰を予防「腸腰筋」のストレッチ

老化を遅らせるカギを握っているのは、関節と筋肉の柔軟性を保つことです。前回まで、関節を柔らかくするストレッチをご紹介… 続きを読む >

第9回　2018/11/28

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50代のストレッチ⑨膝の痛みを防ぎ、一生歩ける脚に「膝関節」のストレッチ

老化を遅らせるには、関節と筋肉を柔軟に保つことが大切であるということを学びました。そして柔軟に保つ方法としてさまざま… 続きを読む >

第8回　2018/11/27

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50代のストレッチ⑧骨盤を起こし、首や腰の痛みを防ぐ「股関節」のストレッチ

連載「50代のストレッチ」で、関節と筋肉を柔軟に保つことが老化を遅らせるのに大切であることを学んできました。そして実… 続きを読む >

第7回　2018/11/22

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50代のストレッチ⑦肩コリ、五十肩、猫背の予防・改善に「肩関節」のストレッチ

運動不足や女性ホルモンの減少で硬くなっていく体。老化を遅らせるには、関節と筋肉を柔軟に保つことが大切であるということ… 続きを読む >

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