「マインドフルネス」の記事一覧

寝ても寝足りない人必見！ 眠りの質を上げるピラティスの基本動作

腰痛や肩こりを改善！身体をほぐし姿勢を整える簡単ピラティス

太りにくい身体をつくる！ピラティスダイエット

マインドフルネスのリズム呼吸で睡眠の質を高める／根来秀行教授「免疫を強化する４つの呼吸メソッド＜4＞」

根来秀行

体に任せていれば、心は迷わなくなります【身体技法研究者　甲野陽紀さん③】

「片手パー」で階段を登ってみると一歩一歩が楽に感じるはず【身体技法研究者　甲野陽紀さん②】

「一動作一注意」で、体も心も安定します【身体技法研究者　甲野陽紀さん①】

【作家･佐々涼子さん×佐々さんの体重18kg減を導いた管理栄養士･青木海さん対談】「自分の食を取り戻したら心も体調もよくなりました」

ぐるぐる思考から抜け出せないときの「タンポポのイメージワーク」とは／「つらい私」の対処法⑭

「川と葉っぱのイメージワーク」でつらい感情を手放す／「つらい私」の対処法⑬

ストレスコーピング「雲のイメージワーク」とは／「つらい私」の対処法⑫

「レーズン・エクササイズ」食べるマインドフルネスの方法は／「つらい私」の対処法⑪

「聞く」冷蔵庫の音、風の音… 耳を澄ませて音に集中してみるアプローチ／「つらい私」の対処法⑩

「見る」目に映るものをひたすら実況中継してみる視覚のワークとは／「つらい私」の対処法⑨

「嗅ぐ」好きな匂い、嫌いな匂いを嗅いでマインドフルネスの練習を／「つらい私」の対処法⑧

「触る」マインドフルネスは五感を使うとマスターしやすい／「つらい私」の対処法⑦

ストレスケアの基本「コーピング」って何？／「つらい私」の対処法⑥

自分をサポートしてくれる人や物をイメージして書き出す／「つらい私」の対処法⑤

「書き出す」ことはつらいときの助けになる／「つらい私」の対処法④

「呼吸は吸うより『吐く』を重視」つらいと感じる前にやりたいリラックス法（後編）／「つらい私」の対処法③

「重心を下に意識する」つらいと感じる前にやりたいリラックス法（前編）／「つらい私」の対処法②

我慢や気合は必要ない。焦らず「自分助け」の方法を身につけて／「つらい私」の対処法①

体をなでたり、たたくと心身のつらさがやわらぐことも／心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ④

「大きな布にくるまって」守られている感覚に／心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ③

「ひたすら野菜を刻む」など単純作業には瞑想効果が／心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ②