「セルフケア」の記事一覧

乾いて硬くなる外陰部の保湿には、この植物油だけで良い。 老けないための「更年期から始めるシニアケア」

吉川千明

左右の眉の高さの歪みを正して“整った”顔になる！

小鼻の筋トレで「大人の品ある鼻を作る！」

耳鳴りに効果抜群の「ハチの羽音呼吸法」（耳を守る呼吸法）

「顔デブ」と同じくらい大問題「顔ゲソ」！ 対処するには…？

だるい、調子が出ない…。なんとなく不調なときに医師たちがやっていることを聞いてみた＜素敵ドクターズ100名の養生＞

「前腕の痛み」にはふたつの筋肉群「前腕屈筋群」のストレッチと「前腕伸筋群」のツボ押しが効果的！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

デリケートゾーンが痒い、ひりつく、軟膏を塗る前にすることは　老けないための「更年期から始めるシニアケア」

吉川千明

10月８日　秋が深まる「寒露（かんろ）」には食べすぎに注意！

耳の不調も改善する全身体操「おじぎねじり」とは？（耳鳴り・難聴解消メソッド）

目指せ「顔デブ」卒業！ 顔ピラティスで引き締まった大人フェイスを手に入れる

だるい、疲れやすい。全身の倦怠感には腎（じん）を整える「耳を引っ張る」「真っすぐ立つ」動作が効果的！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

自律神経を整える「筋膜プリプリ体操」が耳を守る（耳鳴り・難聴解消メソッド）

胃腸のトラブルは、「膝下さすり」「お腹で円を描く」運動で「脾経（ひけい）」を整えて緩和！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

痛すぎる「足のつり」「こむら返り」は脚ストレッチで緊急ケア。足ツボ押しで予防もできる！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

「頻尿」「尿もれ」は人に言えない悩み。仙骨を温めるケア、下腹部を押す方法でやわらげて！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

【吉川千明さんに相談！】年々失われる肌のハリ。若さを保つためにはどんなケアを心がけるべき？

「目の疲れや不調」「老眼による見えにくさ」をツボ押し、頭部や咬筋のマッサージでケア！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

今こそ「おすすめしたい精油」があります。老けないための「更年期から始めるシニアケア」

吉川千明

更年期に増える「手や指の痛み」。「手指反らし」や「手の甲ツボ押し」で、いつでも手軽に緩和ケア！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

「膝、股関節の痛み」を解消！ グイーッと伸ばす前後開脚ストレッチ【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

つらい腰痛には、深部まで効く「腰ストレッチ」と「お尻ストレッチ」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

座ったままできる！ 肩こり、首こり、頭痛には「肩回し」と「肩甲骨動かし」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

指のむくみに良い、５つの植物。老けないための「更年期から始めるシニアケア」

吉川千明

実例チェック！骨盤底筋トレーニングで尿もれや骨盤臓器脱が本当に改善した！