「マインドフルネス」の記事一覧

「レーズン・エクササイズ」食べるマインドフルネスの方法は／「つらい私」の対処法⑪

「聞く」冷蔵庫の音、風の音… 耳を澄ませて音に集中してみるアプローチ／「つらい私」の対処法⑩

「見る」目に映るものをひたすら実況中継してみる視覚のワークとは／「つらい私」の対処法⑨

「嗅ぐ」好きな匂い、嫌いな匂いを嗅いでマインドフルネスの練習を／「つらい私」の対処法⑧

「触る」マインドフルネスは五感を使うとマスターしやすい／「つらい私」の対処法⑦

ストレスケアの基本「コーピング」って何？／「つらい私」の対処法⑥

自分をサポートしてくれる人や物をイメージして書き出す／「つらい私」の対処法⑤

「書き出す」ことはつらいときの助けになる／「つらい私」の対処法④

「呼吸は吸うより『吐く』を重視」つらいと感じる前にやりたいリラックス法（後編）／「つらい私」の対処法③

「重心を下に意識する」つらいと感じる前にやりたいリラックス法（前編）／「つらい私」の対処法②

我慢や気合は必要ない。焦らず「自分助け」の方法を身につけて／「つらい私」の対処法①

体をなでたり、たたくと心身のつらさがやわらぐことも／心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ④

「大きな布にくるまって」守られている感覚に／心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ③

「ひたすら野菜を刻む」など単純作業には瞑想効果が／心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ②

心のトラウマを癒す「バタフライ・ハグ」とは？／心がザワつくときに試してみたいお守りレシピ①

「ストレス」ってそもそも何？　最近よく聞くストレッサーとは？

【アンケート】あなたにとってストレスになっていることは何ですか？（女性884人、平均年齢48.5歳が回答）

ストレスで心がザワつく時、試してみたい４つのレシピ。初心者編

ノンコ

脱・自然欠乏症候群！　富士山のふもとで、心身のバランスを取り戻そう

疲れてパワーダウンを感じたら聖地の力を借りたエッセンススプレーで元気をチャージ

羽田美智子さんも体験「すきま瞑想」のすすめ④今を楽に生きるためにすぐにできること

羽田美智子さんも体験「すきま瞑想」のすすめ③「気づき」と「受容」がぶれない自分をつくる

羽田美智子さんも体験「すきま瞑想」のすすめ②自己肯定感を高めるマインドフルネスとは？

羽田美智子さんも体験「すきま瞑想」のすすめ①精神科医で禅僧の川野泰周さんにお話を聞く

ストレスケア／カウンセリングってどんなところ？