美・ボディを目指して

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体育大学卒業後、電気メーカーの営業職に。幼稚園教諭を経てアメリカへ。
アメリカ10年の滞在中に「ファミリーケア」という地域の家庭医療体制のボランティアチーム代表として活動。
帰国後、本格的に医療を学び、2002年 Familleファミーユを開業。
2012年 フェイスブックから誕生した癒しほぐし処SlowLifeスローライフ(http://slowlife-cozy.com/)を開業。
癒しほぐし人(びと)を輩出する癒しケアカンパニー(http://cozy-care.com/)代表理事も務める。
著書にフェイスブックで知り合った5人の仲間との共著「ハーフタイムとなった人生、リ・チャレンジ 輝きの今」、チームジャパンなう( http://goo.gl/1WFEJ)がある。

梅雨に逆戻りしたかのような雨の日が続き、
台風の影響による大雨などの災害も心配ですね。
各地の被害が少ない事を心から願っています。

 

 

家の中では、室内干しの洗濯物の下に
湿気取りパックと扇風機が活躍しています。
スッキリしない天候に伴い、

体調を崩されている方も多いので
体調には十分気をつけて下さいね。

 

 

ここ数日は、太陽が見られそうで
心ウキウキ、嬉しくなりますね。

第35回『美ボディ目指して①』-1

今日のYOJOは、
雨でも家の中で楽しく出来る

『美・ボディを目指して』について

ご紹介します。

我が家でブームになっている事が
あります。
それは・・・

↓こちら

フラフープ1-1

フラフープ^^!です。
このフラフープはとても優れもの
組み立て式で場所をとらないのです。
16本のパーツを自由に組み立てられるので
その日の気分で色の組み合わせを
変えることが出来ます。
お腹周りを刺激する突起もついているので
更に代謝UPします。

 

 

運動不足解消の為に
娘が仕事帰りに購入して来ました。

 

 

息子・娘達が幼い頃、家の中で
フラフープとトランポリンを
毎日夢中になってやっていました。

 

 

娘いわく、『自称フラフープ名人』
これならきっと3日坊主にならずに
楽しく続けられるだろうと
思い立ったようです。

フラフープ2-1

早速、組み立ててフラフープに挑戦。

『自称フラフープ名人』と名乗る通り
娘は、フラフープを上手に使いこなし
幼少期に体で覚えた事は、十数年経っても
忘れずに覚えているのだと感心しました。

 

 

それを見ていた長男・次女も順番に
フラフープを回し、昔のように回せる事に
大笑いしていました。

 

 

子供の頃は、涼しい顔をして回していた
フラフープですが、大人になった体は

ちょっと回しただけで、代謝があがり

びっくりするほど、汗だくになります。
短時間でとても効率のよい運動量です。

 

 

インナーマッソルも鍛えられて
スイング運動する事で全身をほぐします。
肩こり・腰痛防止にも効果的です。
好きな曲に合わせて楽しく出来るので
ストレス解消にもなります。

ぽっこりお腹も美・ボディになること
間違いなしのフラフープはお勧めです。

 

 

『美・ボディ目指してフラフープ法』

テンポの良い好きな曲をかけながら

1.フラフープを右に回す(約41曲分)
2.
フラフープを左に回す(約41曲分)

3.フラフープを左右交互に好きなように回し
 回す速度の強弱をつけて回す(約2分)
(ポイントは、10分間左右バランスよく回すこと)

 

 

入浴前にする事が継続のコツ。
大量の汗をかくので、終わった後は
水分補給をしてから入浴して下さい。

 

 

フラフープは色々な種類が販売されているので

自分好みで何でもOKです。

 



では、楽しく美・ボディ目指して
笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを~♪

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時間は11時~/13時30分~ (内容は同じです)

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第30回
美・ボディを目指して

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コメント(2)

浩ちゃんさん、
ありがとうございます。

継続出来る事が大事ですね。
自分が継続しやすいものが日常の中で
見つかると良いですね。

slowlife.ssk - 2015年10月3日 09:38

続けることが大事ですね。自分に合ったものを選らんいくことが鍵なんですね。
ありがとうございます。

浩ちゃん - 2015年10月2日 23:30
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