美・ボディ目指して バストも元気に~

プロフィール写真

体育大学卒業後、電気メーカーの営業職に。幼稚園教諭を経てアメリカへ。
アメリカ10年の滞在中に「ファミリーケア」という地域の家庭医療体制のボランティアチーム代表として活動。
帰国後、本格的に医療を学び、2002年 Familleファミーユを開業。
2012年 フェイスブックから誕生した癒しほぐし処SlowLifeスローライフ(http://slowlife-cozy.com/)を開業。
癒しほぐし人(びと)を輩出する癒しケアカンパニー(http://cozy-care.com/)代表理事も務める。
著書にフェイスブックで知り合った5人の仲間との共著「ハーフタイムとなった人生、リ・チャレンジ 輝きの今」、チームジャパンなう( http://goo.gl/1WFEJ)がある。

冬は何処に行ってしまったのかと
思うような暖かい日が続いて
本格的な春の訪れもすぐですね。

 

 

今年は暖冬の影響で
ダウンコートのような暖かいコートを
着る機会がほとんどなかったようですが、
暖かくなってくると

春の季節感たっぷりの
薄着のオシャレを楽しめますね。
それをイメージしているだけでも
ウキウキワクワク楽しくなって来ます。

第45回『美・ボディ目指して バストも元気に~』-1

今日の毎日YOJOは、

『美・ボディ目指して バストも元気に~』

についてお話ししたいと思います。

 

 

 

冬の季節は、寒さが影響して
体丸めて前傾姿勢になってしまいがち
知らず知らずと猫背になってしまいます。
そのままでいると体の使い方が
体幹の重心も前方に傾いて
肩こり・頭痛・腰痛・首腕膝の痛みの
原因になってしまいます。

 

 

 

猫背でいることで、バストラインも下がり
老けたように見えてしまいます。
ちょっとした時間で、何処でも出来る
簡単なほぐし法をご紹介します。

 

 

『バストのほぐし法』

①脇の下に4本指をあてて親指は肩ラインにあて
挟んで10秒間圧をかける。
10秒経ったら、手を緩めて再度圧をかける。
これを3回する。

バストほぐし①-1
②手をそのまま挟んだ状態で腕を前まわし10回
後ろ回しで10回する。

バストほぐし②-3

③肩ライン(鎖骨下から脇の下まで)を手のひらで
くるくる円を描きながらほぐす。

バストほぐし③-2

④喉の下鎖骨横からみぞおちまで胸骨を上から
指で軽く押していく。

バストほぐし④-1

⑤胸の上に手を置いて前後左右に手を揺らしながら
胸全体をさする。

バストほぐし⑤-1

⑥両手を後ろに組んで肩甲骨のストレッチをする。

バストほぐし⑥-1
(①から⑥まで左右同じようにほぐす。)

 

 

リンパの流れ・血流・免疫力アップ、
姿勢も良くなり、バストもアップし
若々しく元気になって良い事ばかり、
しこりなど何かの異変も見つけやすいので
バストほぐしは、是非習慣にして下さいね。

 

 

では、笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを~

第40回
美・ボディ目指して バストも元気に~

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