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鍋ひとつでOK!しょうがで代謝を上げる!台湾の冬の定番鶏鍋レシピ

山脇りこ

山脇りこ

料理家。週に6日は家で晩ごはんを食べる夫とふたり暮らし。50歳を過ぎてからは日々のごはんの7割が野菜に。旬の食材や、だし、調味料にこだわりつつ、忙しい人にも作りやすい家庭料理を伝えている。「3分クッキング」や「あさイチ」などのテレビや、雑誌でも活躍中。『明日から、料理上手』『野菜のたのしみ』『いとしの自家製』など、著書多数。台湾好きで台湾のガイド本『食べて、笑って、歩いて好きになる大人のごほうび台湾』に続き、『いとしの台湾スープ』が2020年10月発刊に。
代官山で料理教室「リコズキッチン」を主宰。教室情報はインスタグラムやFBで。instagram : yamawakiriko ブログ:rikoskitchen.com   FB:山脇りこ

台湾の冬の鍋と言えばこれ、薑母鶏鍋(ジャンムージー鍋)。本来は薑母鴨(ジャンムーヤー)と言って鴨でつくります。日本で作りやすいように鶏肉にアレンジしました。

 

薑母鶏鍋(ジャンムージー鍋)

薑母は生姜のこと。その名の通りたくさん入れます。生姜は新陳代謝を促進して体を芯から温めてくれます。また胃腸の調子を整えてくれるとも言われています。寒い&風邪ひきたくないこの時期、身体の中から温めて、汗をかきながら、ハフハフ食べて、代謝を促しましょう。
私はごま油と塩に少しラー油を垂らして食べるのが好きです。レモンをぎゅっと絞ってもおいしい。

 

生姜だけはぜひたっぷりで、春菊や小松菜、青梗菜など、他の野菜を足したり、のこっているお餅を入れたり、自由にアレンジしてみてください。
煮込んだあとの生姜も、案外辛くなくておいしいので、生姜も残さず食べてくださいね。

 

材料
鶏もも300g(1枚分、唐揚げ用に切ってあるものでもよい)
手羽元 6本
しょうが 4個 (350g、スーパーで売っている袋1つが80gです)
白菜 1/4個
にんにく 2かけ
だし昆布 20g(名刺大1枚くらい、厚さで違います)
→なければ、鶏がらスープの素 小さじ1でもよい

*水 1リットル
*酒 大さじ3
*塩 小さじ2
*醤油 大さじ1

 

作り方(3~4人分)

1.手羽元はよく洗う(それだけでも臭みがとれます)もも肉はひと口大に切る。
2.しょうがは、皮をこそげ取り、すりこぎや瓶の底などを使って、たたき割る(写真)。にんにくは薄皮をむいてたたく。

3.白菜は下の硬い部分は2センチ幅に、上部の柔らかいところは3,4センチに切る。

 

4.鍋に、すべての材料を入れて(写真)、蓋をして強火にかけ、沸いたらあくをとる。火を弱め、蓋をしてさらに15分ほど煮込む。

 

しょうがたっぷり!!  これも食べて代謝をよくしてくださいね!

 

 

※ごま油と塩でたべるのがおすすめです。

 

簡単美味しい一品で、おうちごはんをより楽しく!

 

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