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MyAge次号 発売日変更のお知らせ

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため取材撮影を一時中断しました影響で、MyAge次号は以下の通り変更いたします。ご理解のほどお願い申し上げます。

MyAge 夏号(7月2日発売)→【変更後】MyAge 秋号(9月2日発売)

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https://ourage.jp/column/healthy_gohan/11499/

乳酸菌の働きを知ろう!part2 花粉症予防、高血圧予防、ダイエット効果ほか

こんにちは、ミーナです。

いま注目されている、乳酸菌。巷には、様々な種類の乳酸菌が入った、多種多様のヨーグルト、ドリンク、食品、サプリ・・・などがありますよね。健康によさそうと思いながら、どれをどう摂ったらいいのか、わからな〜い・・・ とお悩みの方に、

6月2日発売のMyAge 2014 Summer号の、乳酸菌の特集から、お役立ち情報をお届けしています。

 

乳酸菌の効果と、それに関連する乳酸菌の種類について、新宿大腸クリニック院長の後藤利夫先生に教えていただきました、part2です。

自分がとりたい、とるべき乳酸菌がどれなのか、チェックしてみましょう!

ヨーグルト

花粉症予防

アレルギーを起こしやすい人は、腸から粘液に分泌されるIgA抗体が少ない傾向にあるといわれています。また、ヘルパーT細胞が花粉を異物と誤って判断すると、アレルギー症状を引き起こすIgE抗体が作られます。乳酸菌には、花粉症症状を抑制するIgA抗体を増やし、花粉症症状を引き起こすIgE抗体を減らすという働きがあります。

■関連する乳酸菌/BB536株、GCL1176株、HSK201株、KW3110株、K-2株、LGG菌、L-55株、L-92株、シロタ株

 

コレステロール値の低下作用

体内の一部のコレステロールは腸管で乳酸菌体に吸着され、体外に排出されます。こうした、菌体のコレステロール吸着効果は、死んでしまった乳酸菌でも同様であることが確認されています。また、ビフィズス菌は腸内のコレステロールの約50%を、腸で吸収されにくいコプロスタノールという物質に分解し、コレステロールの吸収を阻害します。

■関連する乳酸菌/GCL1176株、クレモリスFC株、BC90株(アルビン菌)、N-1株、SBT2055株(ガセリ菌SP株)

 

高血圧予防

血圧を上昇させる要素のひとつが血管の収縮。ヨーグルトに含まれる乳酸菌生成物質「ラクトトリペプチド」は、血管の細胞に付着して血管 を収縮させる酵素「ACE」を阻害する働きが確認されています。血管の弾力と拡張性が改善されることにより、血圧上昇抑制効果が期待できます。なお、ラクトトリペプチドは特定保健用食品(トクホ)にも認められている成分です。

■関連する乳酸菌/BC90株(アルビン菌)

 

胃がん予防

ピロリ菌に感染すると、胃壁の細胞が攻撃されて胃酸に対抗するガード機能が弱まるため、胃潰瘍、慢性胃炎、そして胃がんになる危険性が高まります。ピロリ菌は病院に行けば、抗生剤によって除菌することが 可能ですが、一部の乳酸菌にもピロリ菌を減らす効果があります。抗生剤による除菌と並行して、ピロリ菌を減らす働きをする乳酸菌が入ったヨーグルトの摂取をすすめる病院もあります。

■関連する乳酸菌/BF-1株、SN13T株、ロイテリ菌

 

ダイエット効果

腸内環境を整え消化吸収機能アップでエネルギー効率のよい体に。内臓脂肪低減効果をもつ乳酸菌も。

■関連する乳酸菌/LP-28株、LGG菌、SBT2055株(ガセリ菌SP株)

 

口臭予防

口の中の善玉菌を増やして口臭予防を。ヨーグルト歯磨き(スプーン1杯の無糖ヨーグルトを口に含みブラッシング)という方法も。

■関連する乳酸菌/LS1菌、ロイテリ菌

 

血糖値上昇抑制

乳酸菌の中には多糖成分を作り出すものがあります。これは食物繊維と同様、消化されず、糖の吸収を阻害し、血糖値上昇を抑えます。

■関連する乳酸菌/クレモリスFC株

 

大腸がん予防

腸内悪玉菌の中には発がん物質を作るものも。乳酸菌で悪玉菌を減らすと、予防に効果があります。

■関連する乳酸菌/LKM512株、BC90株(アルビン菌)、K-1株、シロタ株

ヨーグルト
後藤利夫さん

後藤利夫さん 

新宿大腸クリニック院長

一般 社団法人食と健康推進協会顧問

4万件以上の大腸内視鏡検査を 行ってきた大腸のエキスパート

著書に『腸をきれいにする特効 法101』 (主婦と生活社)など多数

大腸がんのインターネット無料 相談実施中

http://www.daicho-clinic.com

 

乳酸菌の働きを知ろう!part1はこちらから。

 

撮影/板野賢治  イラスト/かくたりかこ  原文/瀬戸由美子 

 

 

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