HAPPY PLUS
https://ourage.jp/karada_genki/48970/

膝のたるみ予防エクササイズ/美賢人の「脚&足」対策⑩

ミーナ

ミーナ

MyAge/OurAge編集

「チーム健活」 メンバー

南の島のビーチで読書、が至福のとき。

よく遊び、よく寝る、のが病気知らずのモト。

ストイックにならずに健康でいる方法を模索中。

身近なウォーキングからスタート?

記事一覧を見る

アラフィフになると、「膝」問題も放っておけませんね。ミーナも気がつくと、何だか膝小僧まわりがむちむち・・・老け印象大なので、エクササイズで引き締めなくちゃ。

 

美賢人の「脚&足」対策

 

美のスペシャリストとして活躍する二人の、脚&足を美しく保つ秘訣をレポート!

体験から会得したケア方法には説得力があります。さっそく試して、この夏はさっそうとサンダルを履きこなしましょう。

 

 

人気パーツモデル金子エミさんの

女優脚の秘密

 

パーツモデルとして第一線で活躍し続けてきた金子エミさん。その美しさは、毎日習慣にしているストレッチやエクササイズ、スキンケアの賜物でした。

 

ここでは、私たちにも簡単にできて効果絶大のメソッドを教えていただきました。

今回は、年齢を重ねると気になってくる「膝たるみ」の予防のためのエクササイズをご紹介します。

 

 

 

 

 

金子エミさん Emi Kaneko

MyAge_006_P042-01_Web用

 

profile

1970年生まれ。21歳でモデルを始めて以来、100本以上のCMに出演。女優の代役を多数務めたことから「女優脚」と呼ばれる美脚は、44歳になる今も健在。モデルとして活躍するほか、自身の美容法を紹介した著作も人気。

近著は『美パーツモデル 金子エミ式 もみ出しグローブダイエット』(学研ヒットムック)

 

 

 

 

 

OurAge世代のための「膝のたるみ予防」エクササイズ

 

膝上からそけい部、腹直筋まで刺激できるエクササイズで、年齢とともに現れる膝上のたるみを防止。体を真っすぐに伸ばすと、体幹も鍛えられます。

 

 

 

 

MyAge_006_P045-04_Web用

椅子に浅く腰掛け、膝を垂直に引き上げます。

このとき、足首は伸ばさず、直角に保ちます

 

 

 

MyAge_006_P045-05_Web用

脚が真っすぐになるように伸ばして。

足首を直角に保つと脚の裏側をしっかり伸ばすことができます

 

 

 

MyAge_006_P045-06_Web用

伸ばした足を元に戻したら、反対側の脚も同様に。

片脚5回ずつで1セット×2回を目安に行って

 

 

 

ブラウス¥16,000/コントワー・デ・コトニエ ジャパン(コントワー・デ・コトニエ) ショートパンツ¥4,500/コントワー・デ・コトニエ ジャパン(プリンセス タム・タム)

 

 

 

 

 

撮影/杉山雅史(C-LOVe) ヘア&メイク/木村三喜

スタイリスト/木村厚志 取材・原文/蕨 康子

 

この特集も読まれています!

子宮筋腫特集~症状から治療まで
フェムゾーンの悩み解決
ツボ・指圧で不調を改善
40代からでも「絶対痩せる」
広瀬あつこさんの「若返りメイク」
閉経の不安を解消

今すぐチェック!

やや無骨な名前とは裏腹に、上品で優しい芋焼酎! 原日出子さんの簡単おつまみもご紹介中です

やや無骨な名前とは裏腹に、上品で優しい芋焼酎! 原日出子さんの簡単おつまみもご紹介中です

PR
<前の記事

<前の記事
第39回/ストレッチで股関節をしなやかに/美賢人の「脚&足」対策⑨

次の記事>

次の記事>
第41回/爪トラブルを解決して足に自信を!②相談の多い足爪トラブルとは?

この連載の最新記事

「超・足首回し」で全身のコリをリセット!②奥が深い“足首回し”の極意をマスターする

第45回/「超・足首回し」で全身のコリをリセット!②奥が深い“足首回し”の極意をマスターする

「脚&足」のトラブル相談所ガイド⑤ヨーロッパの技術が受けられる老舗フットケアサロン

第44回/「脚&足」のトラブル相談所ガイド⑤ヨーロッパの技術が受けられる老舗フットケアサロン

爪トラブルを解決して足に自信を!④最新の巻き爪矯正治療法について

第43回/爪トラブルを解決して足に自信を!④最新の巻き爪矯正治療法について

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル