「筋活」の記事一覧

テレビを見ながら簡単「床バレエ」。垂れて長くなった老け尻を美尻に復活！

老け見え姿勢から“マイナス10歳”の美姿勢に！ 床バレエで寝ながら背中をほぐそう

手力アップは握力よりも〇〇のほうが大事【健康寿命を伸ばすためにできること】

転倒防止には足指力と関節の柔軟性が大事！

転倒と足の痛みを予防する簡単エクササイズ【健康寿命のための足力】

整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」1日30秒で、お腹の引き締め効果も運動不足解消力も抜群！

エクササイズが続く人、続かない人、その違いとは？【健康寿命のための運動習慣】

いつも元気な人はこんな運動をしている！（疲れないための運動習慣）

○力が弱い、○○が遅い人は、将来の要介護予備軍!?

【新常識】60kg超の固太り52歳と、細くて筋肉がつかない51歳、二人の実践でわかった！　筋肉を増やし、若い体になるために必要な７つのこと

30秒でお腹やせ！ドクターズスクワットは、生活の中にうまく組み込んで習慣に

50代でも体つきは変わる！ 習慣は変えられる！ 3カ月のタンパク質増し増し食と骨盤底筋意識で、筋肉が増えメリハリ体型に！

体が後ろに倒れそうになる人、高血圧、膝痛、腰痛のある人でもお腹やせOK！ ドクターズスクワット

課題はタンパク質増し増しの食事。筋肉を増やすための秘策は、腹圧と骨盤底筋コントロール！

しゃがんで立つだけなのに、腹ペタ効果絶大！ 整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」

細いけどお腹が気になる51歳「メリハリなし体型を整え、筋肉不足をどうにかしたい！」まず最初にしたことは？

「50代からでも結果を出せるボディメンテナンス」奇跡の67歳‧天野佳代子さんの若さの秘密

筋肉が増えると若く見える！ 60kg超えの52歳が3カ月で驚く変貌ぶり！ 体重と余分な脂肪DOWN、筋肉UPで大成功、その秘訣は？

バキバキの筋トレは必要なかった！ 余分な脂肪を落として使える筋肉に変える秘訣とは？

体の硬さが血管の硬さ…ストレッチと筋トレで心臓力アップ！

タンパク質増し増し＆筋肉ほぐしで、筋肉と脂肪が変わる！

床バレエで骨盤底筋群の緊張を緩めよう。秒で寝落ち、朝までぐっすり！

ストレスで固太りぎみ、60㎏超えの52歳。筋肉を増やして代謝を上げたい！最初にやるべきことは何？

スマホを見ながら床バレエ。寝たままラクしてむくみオフ！

【なかなか筋肉が増えない人必見】管理栄養士の「筋肉を増やす食べ方10カ条」で、確実に筋肉量は増える！！