第3回は、WEBディレクター タラコのリアルな食生活改善の体験レポートをご紹介します！
はじめまして。タラコと申します。OurAgeのWEBディレクターを務めている50代女子です。
もともとからだは細く、20代は夜中に焼肉を食べても、ケーキをホールで食べても、何をしても太りませんでした。
友人に「めちゃくちゃ食べるのに細いーーー！！」と言われ「そっかな？」と、ドヤ顔。ダイエットの悩みなんて無縁。自分が太るなんて考えられませんでした。
しかし30代半ば。なんとなく体型が変わってきましたが･･･、「わたしは太らない！」という根拠のない自信から、相変わらず夜食にポテチとカップ麺を食べるといった、乱れた食生活を送っておりました。
実は、30代の終わりに一度奮起して、食べる量を減らして耐えるという自己流の過酷な食事制限をするダイエットをしたことがあります。その時、2カ月で7㎏すぐ落とすことができ、「食事制限ですぐ痩せられる。ダイエットってちょろい！」と、また間違った知識を持ってしまったのです。
運動嫌い、食べるの大好き、ちょっと太ったけど私すぐに痩せられるから大丈夫と、そのままの生活を続けていたここ数年。
相変わらず好きなものを好きなだけ食べていました。
コロナ禍になったのもあり、運動どころか、歩くことさえ減った毎日。
反省前の食生活です…
そんなある日、電車で立っていたら、前の席に座っていた学生さんに「どうぞ」と席をゆずられました…。もしかして、私、妊婦に間違えられた！？（メガネとマスクで年齢は不詳だったようです･･･。）
さすがにその日はショックで寝込みました（笑）
そこでやっと気がつきました。わたしって、ものすごく太ってたの！？ どうすればいいの！？
生まれて初めて、本当のダイエットと自分の体や食生活について真剣に考えました。そして、一念発起し、食事の内容を見直し、ストレスにならない程度の運動を始めようと決意。
まずは、外食時は選ぶメニューを考え、大好きな麺も糖質を抑えた麺に変えたり、オートミールでお好み焼きを作り…。
でも、出社したときのランチや、自宅でもバタバタと忙しいとき、お腹がペコペコな時に、これを続けるのも大変。
ですが、ステキな相棒を教えてもらいました。
頑張り続けるなら、サプリメントを相棒に！
ストイックになるよりも、無理をし過ぎないほうが長続きするし、やはり食事は時には楽しみたいもの。 そんな時に、糖質の吸収を抑えるサラシノールを含む 「メタバリア」があると頼もしいのです！
食べないで我慢したり、友人との食事を断ったりと、毎日の食事にストレスがかからないのがうれしい。
こうして、無理をし過ぎずに自分のペースで続けていると、ウォーキングも「頑張ろう！」という気持ちが起きて続けられています。腸内環境も整ってきている気がして、さらにヤル気がアップ！
週末は、ウォーキングの行先にゴルフの練習場やバッティングセンターを追加。筋膜リリースの道具も手に入れて、プラスαの運動も楽しみながらやれるようになって来ました。
目標にはまだまだですが、メタバリアEXを味方につけて、来年の今頃には履けなくなったスカートが履けるようになりたいものです♪
Q1 食事の量に合わせて、飲む量を増やしたりしたほうがいいですか？ 飲む量の1日の配分も知りたいです。
A1 メタバリアEXの摂取の目安量は1日8粒です。1回あたり2～4粒を、食事のタイミングや内容に合わせて飲むと良いと思います。
例えば、3食バランスよく食べる場合なら、朝2粒、昼3粒、夜3粒に。夜にたくさん食べる場合は、朝2粒、昼2粒、夜4粒にというように、食事に合わせての飲用をおすすめいたします。（富士フイルム株式会社 バイオサイエンス＆エンジニアリング研究所 白倉 義之さん）
Q2 サラシアってどうしていいのですか？
A2 サラシアとは、インドやスリランカ、東南アジアなど熱帯地域に自生するツル性の植物で“奇跡の植物”として、かつては王族など限られた人たちが健康維持に活用してきました。
大学等の機関で研究をすすめると、サラシノールには小腸で糖を分解する酵素の働きを阻害する作用がある事が分かったのです。（同、白倉 義之さん）
Q3 おなかの調子がよくなってきたような気がするんですが、どうしてでしょう？
A3 腸内でビフィズス菌が増えて、腸内環境が改善するからと考えられます。
実際に、ヒトを対象にサラシノールの機能を調べた試験では、ビフィズス菌の割合が約5倍に増えました。（同、白倉 義之さん）
■被 験 者：健康な成人男性30名
■試験内容：サラシノールを1日あたり1.0mg含む食品を摂取するグループ(15名)と、サラシノールを含まない食品を摂取するグループ(15名)に分け、4週間毎日摂取。摂取前と摂取4週間後の腸内細菌を測定。サラシノール摂取群ではプラセボ摂取群と比較してビフィズス菌比率が有意に上昇。
※1 継続摂取により腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす）機能性は機能性関与成分サラシノールによる研究レビュー
※2 プラセボ:効果を発揮する成分が含まれない、見た目や味がそっくりなもののこと
出典:Oda Y. et al., PLOS ONE. 10(12), e0142909,2015.より改変
太りやすく、痩せにくくなるOurAge世代。食生活の改善とともに、サプリメントも上手く活用して、ヘルシーな体を目指しましょう。
「メタバリア」は、予防・診断・治療を担うトータルヘルスケアカンパニーとしてサプリメントも提供している富士フイルムの大人気商品。人気の理由は、日本初※2のサプリメントで3つの機能（以下に説明）を届け出た機能性表示食品であることです。
ひとつめの機能は、糖質の吸収を抑える機能。これは「メタバリア」に含まれるサラシノールという成分に秘密があります。サラシノールは、スリランカやインドでは贅沢な食生活を送る王族たちの間で、健康維持のために約5000年も前から活用されてきたサラシアという植物に含まれる成分。このサラシノールが消化酵素の働きを抑えることで体に糖が吸収されるのを抑えます。
2つめは、サラシノールを継続的に摂ることで、腸内の善玉菌（ビフィズス菌）が増え、腸内環境を整える機能。
3つめは継続摂取することで、BMIが高めの人のおなかの脂肪・体重を減らす機能。
これらの機能で健康をサポート。手軽に糖質ケアをしたい人に。
※1：2008年4月～2021年5月までのメタバリアシリーズの累計販売個数。
※2：2019年4月消費者庁届出情報 錠剤型サプリメントの剤形で以下の3つの機能性を届出した機能性表示食品は日本初。富士フイルム調べ。
①本品の継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪（体脂肪・内臓脂肪）・体重を減らすことで高めのBMIを改善する
②機能性関与成分サラシノールが食事から摂取した糖の吸収を抑える
③機能性関与成分サラシノールの継続摂取により腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす）
メタバリア EX
機能性表示食品
30日分（240粒入り）
4,935円（税込）
サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチンを配合。BMIが高めの方に適した食品。
届出番号：D272
届出商品名：メタバリアEXa
届出表示：本品には、サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチンが含まれます。BMIが高めの方に適した食品です。
■本品は、継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪（体脂肪・内臓脂肪）・体重を減らすことで高めのBMIを改善する機能があります。
■サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性、また継続摂取により腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす）機能性が報告されています。
メタバリアプレミアムEX
機能性表示食品
30日分（240粒入り）
5,961円（税込）
サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニンを配合。糖吸収を抑えるサラシノールの機能性の他に、脂の吸収を抑える機能も。BMIが高めの方に。
届出番号：D677
届出商品名：メタバリアプレミアムEX
届出表示：本品には、サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニンが含まれます。BMIが高めの方に適した食品です。
■本品は食事から摂取した脂肪の吸収を抑える機能、また継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪（体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪）・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させる機能があります。
■サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能と、継続摂取により腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす）機能性が報告されています。
お近くのドラッグストア・総合スーパーでもお買い求めいただけます。
お問い合わせ先／富士フイルム：0120-241-946
撮影／山田英博 イラスト／カツヤマケイコ スタイリスト／程野裕子 取材・文／和田美穂
