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https://ourage.jp/column/karada_genki/exercise-stretch/198856/

家でできる! 自分の力で不調を直す「アロマストレッチ」

萱沼文子さん

萱沼文子さん

ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各会長。ストレッチ、エアロビクス、アロマフィットネスを普及、定着させたパイオニア。42歳で初産、44歳で第2子、46歳で第3子を出産した経験を持つ。 www.aromafitness.net

「香り」を使って楽しみながら効果アップ

自分の力で不調を治す! アロマストレッチ

 

ちょっとした体の不調なら、自力で解消したいもの。アロマの心地よい香りに包まれながら、 縮こまった体を気持ちよく伸ばす「アロマストレッチ」を日々の習慣に!

アロマと組み合わせると 効果がぐんとアップ!

 

「体調不良の改善には、運動の3本柱“有酸素運動、筋トレ、ストレッチ” が有効です。ストレッチはこの中では脇役のイメージが強いけれど、実は運動不足になりがちな現代人に、最も有効な方法なんです」(萱沼文子さん)

 

私たちは一日中、立つ、歩く、走る、座って作業する、階段の上り下りといった活動をしています。

 

「そうした動作の間、筋肉はつねに収縮した状態。活動中はつねに縮まろうとするのが筋肉の特性です。そのため、日常生活で同じ動作や姿勢を長く続けていると、筋肉や腱、関節がこり固まり、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。そこから起こる体の不調は、まさに現代人の大きな悩み。解消するには、筋肉や関節を気持ちよくストレッチ(伸ばす)することです」

 

しかも、日頃運動習慣のない人でも、いつでもどこでも、安全に実践できるのがストレッチの大きな利点。

 

「私はこれに、アロマの効果を組み合わせることを提案しています」

 

アロマテラピーは、植物が生み出す芳香成分を利用して心身の健康に役立てる自然療法。植物それぞれに効能があるため、アロマストレッチでは、目的に合わせた香りをディフューザーなどで部屋に拡散させて行います。「リラックスや活性化など、運動効果をさらに高めるおすすめの精油と一緒に、ぜひ試してみてください」

 

次回からは、具体的な不調別ストレッチ12種類と、それぞれに合わせたアロマをご紹介します。

 

 

撮影/塩谷哲平 ヘア&メイク/広瀬あつこ 取材・原文/山村浩子

 

 

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