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【動画あり】コロナでウツウツ? そんな時は腰回しエクササイズ!! 横森理香のおこもり簡単ベリーダンスレッスン①

横森理香

横森理香

作家・エッセイスト。1963年生まれ。多摩美術大学卒。 現代女性をリアルに描いた小説と、女性を応援するエッセイに定評があり、『40代 大人女子のためのお年頃読本』がベストセラーとなる。代表作『ぼぎちんバブル純愛物語』は文化庁の主宰する日本文学輸出プロジェクトに選出され、アメリカ、イギリス、ドイツ、アラブ諸国で翻訳出版されている。 著書に『コーネンキなんてこわくない』など多数。 また、「ベリーダンス健康法」の講師としても活躍。 主催するコミュニティサロン「シークレットロータス」でレッスンを行っている。 日本大人女子協会代表

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更年期の不調から脱するためのチャレンジエッセイ『コーネンキなんてこわくない』が話題の作家・横森理香さん。ベリーダンス健康法の先生でもある横森さんが、自粛の今、オコモリリカとなって、毎日簡単にできるベリーダンスエクササイズを公開!! さあ、この機会にチャレンジ!!

「コーネンキなんてこわくない」≪コロナでおこもり特別編≫①腰回しベリーエクササイズ

 

新型コロナウィルス感染拡大が止まらず、自宅軟禁状態の大人女子たちに向け、作家・横森理香、改め、オコモリリカは、おうちエクササイズ動画の制作を始めた。

 

自ら創始した「ベリーダンス健康法」から、誰にでもできる簡単エクササイズを紹介。

 

第一回は、「腰回し」。ゆったり腰を回すだけだが、健康効果は絶大!

 

コーネンキ渦中の大人女子に至っては、行動が制限されることでウツっぽくなることが多いだろうが、腰回しは、ウツ軽減に効果があるのだ。

 

 

 

私がベリーダンスを始めたきっかけは、お世話になっていた治療家に勧められたからだった。

 

あの頃、私は物書き家業で座りっぱなし生活、三十代前半にして心身の不調に襲われていた。

 

治療家自身も職業柄運動不足。下半身デブとむくみ、うつ状態と不眠に苦しんでいた。ところがベリーダンスを習いはじめると、あっという間に不調がなくなり、足に至っては、若い頃のミニスカがはけるほどになってしまったのだ。

 

彼女の治療院でパーティを催した際、先生であるベリーダンサーを呼んでショーを見せてくれた。これが私の「ベリーダンス初体験」である。

 

「ちょっとエロくてキモイわー」

「私にはできそうにないわー」

というのが正直なところだった。しかし、ショーのあとに衝撃が走った。

 

こういったベリーダンスショーの後にはよく、ダンサーがお客さんを連れ出して、一緒に踊るダンスタイムがある。

 

「やめてくれー!!」

「こっぱずかしくて死ぬ~!」

「ひええ~」

「は~れ~」

というお客様を無理やり引きずり出し、ダンサーはその場を盛り上げていった。

 

ダンサーが簡単な動きを真似させ、踊らせるのだが、それまで部屋の隅で体育座りをし、うつ向いていた男性が、腰を回しただけで豹変したのだ。彼は、内向的な性格の漢方医だった。

 

イヤイヤ、見よう見まねで腰を回した彼は、その後、自分から気になる女性に近づき、明るく喋り始めたのである。

 

その様子を見ていた師匠格の漢方医いわく、

 

「人間の体は、東洋医学的に見ると、頭と腰が縦8の字に繋がっている。だから、腰を回すと頭の気も流れてくるんだよ。ウツ状態は、頭に不安が凝り固まっちゃってる状態だから、流すとウツが取れちゃうんだ」

 

だそうで、運動嫌いの私も、気分アップのためにベリーダンスを習ってみようかと、アメリカ人ベリーダンサーMishaalの門徒となった。

それから十年、Mishaalにベリーダンスの神髄を教わり、健康と幸せ感のための『横森式ベリーダンス健康法』を上梓、自らのコミュニティサロン「シークレットロータス」で教え始めて十二年目。最近ではオンラインレッスンも。

一時間のプログラムを毎日やる今でも、大原則となる「腰回し」は、誰にでもできる非常にパワフルな動きだと思う。

 

 

 

女性が苛酷な立場にある中東諸国で、ベリーダンスが女性たちの間で受け継がれた理由は、ここにある。

 

生命エネルギーの源「臍下丹田(せいかたんでん)」を中心に腰を回し、自ら「元気」を生み出して来たのだ。

 

娘の助けを借りて動画を用意したので、ぜひみなさん、おうちでやってみてほしい。これだけでも随分と、心身の調子はアップするはずだ。

では、みなさん、ご一緒に!!

★腰回しベリーエクササイズ★

 

 

 

基本の腰回し、ゆっくり呼吸しながら、自分のペースでやってみましょう。

パワーが湧いてきますよ。

 

★次回は腰回しベリーエクササイズ第二弾です。お楽しみに♡

 

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ちら読み、本の内容、詳しくはこちらをごらんください★

 

横森本カバーおびあり

作家・横森理香が更年期の不調解決のため、空中ヨガ、イケメン太極拳、コルギ、観光ウォーキング、グルテンフリーなどに次々チャレンジ。読むだけで気持ちが前向きになる一冊です。

(集英社 定価 本体¥1,400+税)

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