前にランを始めたとこの連載で書いたのですが、反響が予想以上に大きく、そのおかげもあって、やる気が出て、何とかマイペースで続いています。
続いているもうひとつの理由は、走り方を教わって、楽に走れるようになったから。
このコーチに「脂肪を効率よく落として、毛細血管を増やすには、隣の人と話しながら走れるくらいのペースがいいのです。最初から早く走ろうとする人が多いのですが、それは無理だし、苦しくなるだけです。少しゆっくり走って、筋肉もついて体ができてからの方が、早く走れるようになるのです」と聞いて納得。しかも
「毛細血管を増やす」
に強烈に反応！！ 健康の基礎は、毛細血管を育てて、体のすみずみまで栄養と酸素を運び、老廃物を回収することにあり。そうすれば免疫力も上がるわけです。これはやらねば。
ということで、ちょっと流行りのスロージョギング気味に走ることに。
最大心拍数（220－年齢）の80％以下をキープが基本なのですが、私の場合は、もうちょい上げて、5キロを35～36分くらいのペースで。（スロージョギングの基本はもっとゆっくり） もちろん、時間のないときには距離はもっと短くてもOK！
でも。かなり寒くなってきましたよね。
走り始めると温かくなるのですが、風が冷たいとつらい。そして、めげる日も。
とはいえ、走ると体が軽くなるし、やっぱり走ったあとのお風呂は最高～に気持ちいい！！
大のお風呂好きで、毎日絶対湯船に浸かる派なので、ランに行くときは、必ずお風呂を沸かすスイッチを押して出て、お風呂を励みにしています。
しかも入浴剤は必ず入れて、楽しむタイプ。血管をスムーズに拡張して「血を巡らせる」ことも、より効率よく効果的にやりたいクチ。
ちょっと前のある日、家にある入浴剤を数えてみたら、14種類ありました。
ヘビロテのひとつは、まず後列真ん中の「きき湯」と、その左の「ファインヒート」。
疲れていると、基本量の倍入れて、シュワシュワ～～～っとなるのを楽しみ、溶け出すのを待って、じっくり浸かります。
「はーーーー、気持ちいい！！」 血管が一気に開いて血流が流れるイメージ！
（パッケージが少し変わりましたが、詰め替え用を利用しているので、前の容器です）
それと、これも最近パッケージがリニューアルされた、私的にかなーりお気に入りの重炭酸泉「ホットタブ」。
右2つが入浴剤で、真ん中がスタンダードタイプ「薬用 HOT TAB WERNESS」45錠￥3,960 。
右はアルギニン、グリシンを配合していて、筋肉疲労の効率よい回復を促進させるタイプ「薬用 HOT TAB RECOVER」30錠￥2,970。
いずれも医薬部外品。やっぱり浴槽に入れると、お湯のあたりも違うし、温まり方、冷めなさ加減もいい気がします！
重炭酸イオンは血流をよくし、酸素を効率よく取り入れることをサポートするので、その温浴効果で体温も上昇します。代謝が活発になり、自然治癒力が上がることをイメージすると、むちゃ幸せ気分になれます。
冬でもできるだけお湯の温度は41℃までにして、ゆっくり20～30分入ると、副交感神経がより優位になり、眠りの質もよくなります。
香料や着色料なども入ってないのも嬉しいところです。
左は、シャワーヘッドに入れて使うタブレット「HOT TAB SHOWER」30錠￥2,970 で、コラーゲンやヒアルロン酸も配合されているので、お湯が柔らかくなり、しっとりする印象。髪を洗う時も、ほんとうはこれだけで洗えばＯＫなので、シャンプーやコンディショナーを使う場合も、最初にお湯で予洗すると、毛穴まですっきりして、でも髪はしなやかになった感じがします。
シャワーヘッドのデザインも新しいものが登場！
ずいぶん使ってきた前のより、コンパクトでシンプルすっきりなので、さっそくこちらにチェンジ！！
ホットタブ プレミアムシャワー￥14,080 （シャワーヘッドは既存のものだと、￥7,260～あり）
細かい粒子で、かつ勢いがあり、心地いい刺激！ 快適、気持ち良しです！
それと、なにしろお風呂好きなので、よく楽屋見舞とかに重炭酸入浴剤をお持ちしたりするのですが、もうひとつ、最近、プレゼントにもちょっといい感じの新しい入浴剤を見つけたので、ご紹介します！
文字、見えるでしょうか？ 下に入ってる、HAA(ハー）って、お風呂に入ったときの「は～」っていう深呼吸なんです。ほっこり～～！
ちょっとアップに。これは大好きな別府温泉ゆかりのプロダクツ、「HAA for bath 日々」
職人によって大切に育てられた「別府湯の花」と温泉水が融合した湯の花エキスを、アルカリ性の温泉成分と掛け合わせたもので、何１０日もかけてつくられる希少な入浴剤。弱アルカリ性の「美人の湯」のような湯質になっています。
でも、イオウが入ってないので、浴槽は痛めません。天然由来の微量のミネラルが含まれていて、保温効果も続きます。また、白く濁るお湯は、ぬるぬるとろりとしていて柔らかく、お肌を包まれるような感触が心地いい！！
これも医薬部外品なので、効果効能が認められています。肩こり、腰痛、疲労やお肌の悩み、またうちみ、くじきなど、ほんとに嬉しい効能が並んでいます。
15日分が１つのパッケージに入った「HAA for bath」もあるのですが、上の写真の「HAA for bath 日々」は、60g×10個入りの特別版、￥5,280。
10個の包み紙には、タイトルが。開けるといろんな職業や年齢の人の日常が手紙のように綴られていて、誰かの心にそっと触れたような気持ちになります。
ルックスもギフトにぴったり！！
ほんと何より入浴剤として気持ちいいので、良かったら試してみてください！
HAAは、別府の鉄輪（かんなわ）温泉と東京の2拠点生活をする代表の池田佳乃子さんが、日常の生活で余裕がなくなっている人が深呼吸をする時間を作れるようにと、湯治をコンセプトに2021年7月に作った、ライフスタイルブランド。
2021年12月22日までは、Makuake特設サイトで先行販売中。Makuake入浴剤部門では、歴代購入金額1位を達成したそう。
一般販売日は、2022年1月24日。
別府が大好きで、手塩にかけて作ったということが、なんだかひしひし伝わってくる製品です。
ちなみに、銀座 蔦屋書店「じんわり、ごほうび湯。」フェアにて「HAA for bath 日々」を個包装で販売中だそう。
場所：銀座 蔦屋書店 雑誌売り場（東京都中央区銀座6丁目10-1 GINZA SIX 6F）
期間：2021年12月16日(木)から約2～3週間
展開：バスグッズ・温泉関連の雑誌・書籍
