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【動画あり】ほうれい線を消す?究極の顔筋トレ!/木村祐介さん伝授②

木村祐介さん

木村祐介さん

パーソナルフェイストレーナー
運動力学や機能解剖学をもとに、顔や姿勢をあるべき状態に戻すメソッドを考案。現在「ネイチャーボディハウス」で「美顔ワークアウト」を中心に指導。著書に『小顔 ワークアウト』(ワニブックス)

「う」の口にすると

表情筋が縦に引っ張られ、シワが伸びる!

 

木村さんによると、できてしまったほうれい線を薄くするには、「う」の口を日頃から心がけるだけで効果的なのだとか。

 

「口をすぼめて『う』の口をしてみてください。こうすると顔が縦方向に伸びるのがわかると思います。『う』の口のまま鏡を見て、自分のほうれい線が最も薄くなる唇の位置を探しましょう。見つかったらその唇をしばらくキープしてください。唇には顔のすべての筋肉が集まっているので、これを行うだけで表情筋に負荷がかかり、筋トレになります。普段からこの動きをちょこちょこと取り入れれば、ほうれい線は薄くなります。口角を上げて笑わないようにする必要はありませんが、たくさん笑ったあとは『う』の口をして、頰に集まった脂肪を平坦に戻しましょう」(木村さん)

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顔の筋肉が縦に引っ張り合うのを意識して

「う」の唇にしたとき、目尻と唇周辺の筋肉が縦方向に引っ張り合うのを意識しましょう。縦に引っ張り合う感じが確認できたらOK

 

「う」 と発音するときのように唇をすぼめる

「う」と発音するときのように唇をすぼめます。ほうれい線が最も薄くなる位置が見つかったら、そのまましばらくキープ。時間を見つけて、こまめにこの表情を実践しましょう

 

◆究極の筋トレを実践 

 

ほうれい線が消える位置を探してみよう!

鏡を見ながら「う」の口をして、唇を上下に動かし、ほうれい線が最も薄くなる唇の位置を探しましょう。見つかったらその位置をよく覚えて

 

 

 

 

次回は、ほうれい線を生み出す“姿勢の癖”の効果的なリセット法をご紹介します。

 

 

撮影/天日恵美子 ヘア&メイク/広瀬あつこ モデル/島村まみ スタイリスト/程野祐子 取材・原文/和田美穂

 

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