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https://ourage.jp/column/otona_beauty/face-sagging/231942/

頰のたるみをセルフマッサージで改善!/整筋メソッド②

アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんが考案したセルフマッサージ「整筋メソッド」で、への字口やほうれい線などの気になるたるみを改善しましょう!

 

教えてくださるのは

村木宏衣さん アンチエイジングデザイナー。Amazing♡beauty主宰。

村木宏衣さん
Hiroi Muraki

1969年生まれ。アンチエイジングデザイナー。Amazing♡beauty主宰。自宅で手軽にできる独自の整筋メソッドが大ヒット。著書に『整筋 顔体大全』(日経BP)などがある

 

 

 

頰のへの字口たるみに

 

知らず知らずのうちに陥っている奥歯の「くいしばり」が、頰のたるみの元凶。最初は少し痛みを感じるかもしれませんが、それこそが咬筋(こうきん)がこっている証拠。しっかりほぐして。

 

効かせるのはココ! 頰骨のイラスト

 

3セット×両側6カ所

 

親指を頰骨の下に当て咬筋をとらえるかたちでスタート

親指を頰骨の下に当て咬筋をとらえる

 

左手の親指を右頰の咬筋(口の開閉で動く筋肉)のへりに引かっけるように押し当てます。残りの4本の指でエラをつかんで。

 

咬筋をしっかりとらえながら「あ」と口を開く

咬筋をしっかりとらえながら「ぐ」と口を閉じる

咬筋をしっかりとらえながら「あ」→「ぐ」と口を開閉

 

咬筋をしっかりとらえたまま、「あ」と口を大きくあけ、「ぐ」と口を小さくすぼめます。声を出さなくてOK。これを3セット。

 

親指の位置をずらしながら片側3カ所ずつ

親指の位置をずらしながら片側3カ所ずつ

 

咬筋をとらえる親指の位置を少しずつ下にずらしながら、同様に「あ」「ぐ」を繰り返します。左手で右側の咬筋を、右手で左側の咬筋をほぐして。

 

 

頰のほうれい線たるみに

 

頰のたるみ、ほうれい線と深い関係がある側頭筋。耳まわりをほぐすことで、耳とつながる側頭筋が効果的にほぐれます。

 

効かせるのはココ! 側頭筋のイラスト

 

10回

 

耳を覆い隠すように、手のひらを当てるかたちでスタート

耳を覆い隠すように、手のひらを当てる

 

耳を圧迫するように、手のひらをぴたりと当てます。片手ずつでも、両手同時でもOK。

 

斜め上へと持ち上げた状態で耳を圧迫しながらグルグル

斜め上へと持ち上げた状態で耳を圧迫しながらグルグル

 

手のひらで耳を圧迫した状態で、斜め上方向に少し持ち上げます。口をポカーンと少しあけて脱力し、外向きに10回、円を描くように動かします。

 

 

頰の平坦痩せたるみに

 

顔が長くなったと感じるのは、頰骨の位置が下がり、顔立ちが平坦になっているから。頰骨を元のポジションに戻しましょう。

 

効かせるのはココ! 頬骨のイラスト

 

10秒

 

ひじをつき、手のひらの付け根を頰骨の下にしてスタート

ひじをつき、手のひらの付け根を頰骨の下に

 

テーブルにひじをつき、手のひらの付け根を小鼻の脇から頰骨の下あたりに置きます。

 

頰骨の内側をじんわりと押し上げる

頰骨の内側をじんわりと押し上げる

 

目線を正面に向け、頰骨の内側に圧がかかるように手のひらの付け根で押し上げます。奥歯をくいしばらないようにして10秒キープ。

 

 

撮影/藤澤由加 イラスト/きくちりえ(Softdesign LLP) 取材・原文/小田ユイコ

 

次回は、頬をたるませる脂肪を追放するメソッドです。

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