椅子を使ったスクワットも、正しい姿勢で行うのはけっこうハード。スクワット苦手なミーナ、レベルアップ版に挑戦するのは、… 続きを読む >
足腰の筋力を総合的に鍛える、「筋活」の基本スクワット。吉永小百合さんや黒柳徹子さんら、多くの女優さんたちも日課にされ… 続きを読む >
ドキドキ・・・今回は「筋肉枯れ」判定 テストです。ミーナは予想通り「筋肉枯れ」の可能性あり！ という残念な結果でした… 続きを読む >
自分の「歩行年齢」がわかるという歩行測定。膝痛、腰痛、転倒、尿漏れ、筋力低下など、将来の生活機能のリスクも、予測でき… 続きを読む >
\"筋肉枯れ\" が深刻なミーナ。「姿勢筋」衰えると、お腹も背中も真っすぐ伸ばせなくなり猫背に、おばあさんのような体… 続きを読む >
40代までは筋トレにも通っていて、筋肉自慢（？）だったミーナですが・・・諸々の事情でいっさい運動をしなくなって、10… 続きを読む >
