大人の筋活Part2「筋肉枯れ」にならないために

第6回　2015/12/22

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「筋肉枯れ」予防スクワットで“プチ筋活”！②正しいフォームでしっかり筋トレ

椅子を使ったスクワットも、正しい姿勢で行うのはけっこうハード。スクワット苦手なミーナ、レベルアップ版に挑戦するのは、… 続きを読む >

第5回　2015/12/21

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「筋肉枯れ」予防スクワットで“プチ筋活”！①まずは椅子を使って練習

足腰の筋力を総合的に鍛える、「筋活」の基本スクワット。吉永小百合さんや黒柳徹子さんら、多くの女優さんたちも日課にされ… 続きを読む >

第4回　2015/12/20

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今すぐチェック！ あなたの「筋肉枯れ」度はどのくらい？

ドキドキ・・・今回は「筋肉枯れ」判定 テストです。ミーナは予想通り「筋肉枯れ」の可能性あり！　という残念な結果でした… 続きを読む >

第3回　2015/12/19

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「筋肉枯れ」度がわかる！ 花王研究所の「歩行支援プログラム」

自分の「歩行年齢」がわかるという歩行測定。膝痛、腰痛、転倒、尿漏れ、筋力低下など、将来の生活機能のリスクも、予測でき… 続きを読む >

第2回　2015/12/18

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中村格子先生、教えて！ 筋力の低下を防ぐにはどうしたらいいですか？

\"筋肉枯れ\" が深刻なミーナ。「姿勢筋」衰えると、お腹も背中も真っすぐ伸ばせなくなり猫背に、おばあさんのような体… 続きを読む >

第1回　2015/12/17

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中村格子先生に聞く！ 「筋肉が枯れる」ってどういうこと？

40代までは筋トレにも通っていて、筋肉自慢（？）だったミーナですが・・・諸々の事情でいっさい運動をしなくなって、10… 続きを読む >

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