いし こんにちは。日頃の飲み過ぎを反省し、ちょっとお酒を自粛しているぐうたらライターのいしまるこです。
根来 こんにちは。いしまるこさん、お酒を控えているんですか？
いし ええ。でも、週末に飲み会に誘われているのでいよいよ解禁しようかと。
そこでご相談なのですが、肝臓にいいといわれるサプリメントやドリンク剤を事前に飲んで備えようかと思っているのですが、効きますかね？
根来 「二日酔いを予防」「肝臓をサポート」といったうたい文句のサプリやドリンク剤はたくさんありますね。
しかし、残念ながら科学的根拠が証明されているものはほとんどありません。
いし そうなんですか。
根来 サプリやドリンク剤には有効成分を体に届けるために、つなぎや保存のための成分が含まれており、それは肝臓で分別され老廃物として排泄されます。その部分を捨てる際に、肝臓に負荷をかけているという認識を持って、成分をよく吟味したほうがいいですね。
いし そんなこと考えてもみなかったです。
根来 安易にサプリに頼る前に、まずは肝臓がしっかり働ける生活スタイルを目指すこと。そのうえで会食が続いたり、睡眠不足が続いたりしたときに補助的に利用するのがベターです。
いし 安易に飛びつくところでした…。
根来 自然界にある食材のほうが保存料も入っておらず、吸収を補助する栄養素が含まれているので効率よく有効成分を吸収できますよ。魚介類には、肝機能を高める有効成分ビタミンB2、タウリン、オルニチン、鉄や亜鉛などの微量元素が豊富に含まれています。
いし お酒のあては魚介にします!
※肝機能を高める魚介類
しじみ、カキ、ひらめ、カジキマグロ、はまぐり、あさり、しじみ、たこ、
いか、かつお、ぶりなど
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根来 ところでいしまるこさんは、なにか薬を服用していますか？
いし いいえ、薬は滅多に飲みません。薬を服用しているときは、やはりお酒は控えたほうがいいんですか?
根来 はい。薬を服用時の飲酒は、肝臓にWのダメージを与えるので控えましょう。薬は人工的なものなので代謝過程で肝臓の負担になります。
いし 風邪薬程度でも？
根来 風邪薬は炎症を抑えて症状を緩和しますが、肝臓や消化器系には負担となりダメージを与えることも。メリット、デメリットを天秤にかけて、普段から安易に薬に頼らないことも大切です。とくに肝機能検査でGOTやGPTの値が高いと指摘された人は、肝機能障害を起こしやすい傾向にあるので、必ず医師に相談のうえ服薬してください。
いし よくわかりました!
それではみなさん、今日も素敵な1日を!
取材・文/石丸久美子 撮影/森山竜男 イラスト/浅生ハルミン
(次回は最終回「飲酒後1時間は入浴を避けるべし！」というお話です。お楽しみに！)
