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美腸ケア⑦「ねじれ腸マッサージ」で超ガンコな便秘と決別!④横行結腸と下行結腸のつなぎ目のねじれに

水上 健さん

水上 健さん

国立病院機構 久里浜医療センター 内視鏡検診センター部長。医学博士。長年の内視鏡検査経験から「ねじれ腸」を発見し、症状を改善する「ねじれ腸マッサージ」を提唱。

著書に『100歳まで生きる腸の強化書』(KADOKAWA)などがある

美腸ケア7

長年の超ガンコな便秘と決別!

 

大腸内視鏡医が考案!

「ねじれ腸マッサージ」

 

 

何をやっても改善しない超ガンコな便秘なら、ねじれ腸の可能性大。

ここでは、そんな便秘を改善できるの「ねじれ腸マッサージ」をご紹介します。

短時間、腸を揺らすだけで長年の便秘が改善!

 

今回は、【横行結腸と下行結腸のつなぎ目のねじれに効果的なマッサージ】です。

 

 

 

 

 

STEP-3

横行結腸と下行結腸のつなぎ目のねじれに

上体ひねりマッサージ

 

 

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両脚を肩幅より開いて、背筋を伸ばして立ち、両腕を体から離します

両脚を肩幅より開いて、背筋を伸ばして立ち、両腕を体から離します

 

 

両腕を広げたまま、息を吸いながら、腕を振って体をできるだけ右にひねります。両腕の力を抜いて、プランプランと振るような感覚で行って

両腕を広げたまま、息を吸いながら、腕を振って体をできるだけ右にひねります。両腕の力を抜いて、プランプランと振るような感覚で行って

 

 

息を吸いながら体を元に戻し、次に、同じ要領で息を吐きながら体を左にひねります。左右で1セットとして30回程度、約1分ほど繰り返します

息を吸いながら体を元に戻し、次に、同じ要領で息を吐きながら体を左にひねります。左右で1セットとして30回程度、約1分ほど繰り返します

 

 

ブラトップ¥7,500・レギンス¥6,000/スリア銀座店(スリア)

 

 

 

※腹部疾患がある人や腰が悪い人、妊娠中の人は主治医と相談して行ってください。

 

 

 

撮影/城 健太(vale.) 有人〈水上先生〉 ヘア&メイク/Sai(LUGAR) モデル/飯田真里 スタイリスト/井川翔子 イラスト/内藤しなこ 構成・原文/和田美穂

 

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