HAPPY PLUS
https://ourage.jp/healthy_gohan/31073/

ファイトケミカルたっぷりのスープ&煮込み料理③【赤パプリカとベリーのポタージュ】

ベリー類やパプリカで赤いスムージーを作っていたミーナですが、ベリーを温かいスープに使うなんて、おしゃれなレシピですね。赤い色で、元気がもらえそう!

 

 

βーカロテン、アントシアニン、アスタキサンチン

ファイトケミカルたっぷりのスープ&煮込み料理

 

 

「ファイトケミカル」は、野菜や果物に多く含まれる機能性成分のこと。 「体のサビ」すなわち酸化を抑える働きや脂肪燃焼効果、美肌効果、そして、抗酸化作用、免疫力アップ、老化予防など、さまざまな健康効果もありOurAge世代にうれしい成分がいっぱいです。

 

そこで、ファイトケミカルの特性である「加熱に強く、水や油に溶け出しやすい」ところを生かして、スープや煮込みにしてはいかがでしょうか。

 

ここでは、OurAge世代の美と健康をサポートする成分が凝縮したメニューをご紹介していきます。ぜひ毎日の食卓に!

 

 

 

今回は、高い抗酸化力や美白効果、脳の若返りで注目の成分などが豊富に含まれた、赤いベリーを使った珍しいポタージュレシピをご紹介します。

 

 

 

 

 

アンチエイジング効果の高い
ベリーを爽やかなスープ仕立てに

 

ベリー類に含まれるフィセチンは脳の若返りで注目の成分。種に多く含まれるため、よく咀嚼してとるのがポイントです!

 

 

【赤パプリカとベリーのポタージュ】

180_Web逕ィ

上質のオリーブオイルが、ベリーの酸味をやわらげてくれます。

 

 

■材料(作りやすい分量)

赤パプリカ1個    赤色系のベリー(いちご、ラズベリーなど)100g

水100㎖ 白ワインビネガー大さじ1    塩・こしょう各少々

エクストラバージンオリーブオイル適量

 

 

■作り方

❶赤パプリカをラップで包み、600Wの電子レンジで約5分加熱。薄皮と種を取り除きます。

❷①とベリー、水をジューサーにかけます。
❸白ワインビネガー、塩、こしょうを加え、味を調えます。
❹器に注ぎ、オリーブオイルをたらし、ベリー(分量外)を飾ります。

 

 

 

P176-181逕サ蜒・myage_food-03_Web逕ィ

 いちご&ラズベリーに含まれる

〈エラグ酸、フィセチン〉

 

エラグ酸はいちごやラズベリーに含まれるポリフェノールの一種。高い抗酸化パワーを持っています。さらに、美白効果も高く、化粧品にも使われています。フィセチンは、脳の記憶力向上効果がマウス実験で認められ、注目を集めています。

 

 

 

 

 

次回は、トップクラスの抗酸化力を持つ玉ねぎを使った定番スープのレシピをご紹介します。

 

 

 

撮影/板野賢治 料理・スタイリング/沼津りえ イラスト/かくたりかこ

構成・原文/瀬戸由美子

 

MyAge

大人のからだバイブル vol.1 「更年期と閉経、私の場合。」

OurAgeの人気記事が1テーマムックに!
何度も読み返せる保存版OurAgeです。

MyAge
試し読み Amazon Kobo 7net

この特集も読まれています!

子宮筋腫特集~症状から治療まで
フェムゾーンの悩み解決
ツボ・指圧で不調を改善
40代からでも「絶対痩せる」
広瀬あつこさんの「若返りメイク」
閉経の不安を解消

今すぐチェック!

汗ばむ頭皮とうねる髪。不快な夏の必需品、シートタイプのドライシャンプーで1日中快適!

汗ばむ頭皮とうねる髪。不快な夏の必需品、シートタイプのドライシャンプーで1日中快適!

supported by 花王
<前の記事

<前の記事
第5回/ファイトケミカルたっぷりのスープ&煮込み料理②【パセリのポタージュ】

次の記事>

次の記事>
第7回/ファイトケミカルたっぷりのスープ&煮込み料理④【オニオングラタンスープ】

この連載の最新記事

チョコレートもスーパーフード!?②健康効果に期待!チョコレート・ドレッシングの作り方

第18回/チョコレートもスーパーフード!?②健康効果に期待!チョコレート・ドレッシングの作り方

チョコレートもスーパーフード!?①カカオポリフェノールの健康効果とは

第17回/チョコレートもスーパーフード!?①カカオポリフェノールの健康効果とは

タカコ ナカムラさん提案の賢い調理法で作る「桜エビの炊き込みご飯」

第16回/タカコ ナカムラさん提案の賢い調理法で作る「桜エビの炊き込みご飯」

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル